立春养生六大原则

立春容易引发什么东西疾病，立春养生注意多发病症要看什么？有关立春养生六大原则分别又有哪些呢、下面一起来看吧！

立春养生六大原则

立春养生注意多发病症

1、立春易得心梗

患病前往往心绞痛时间延长，超过3—5分钟~甚至半小时.在患者还大概出现胸闷不适、心慌气促、乏力嗜睡等症状。

春冬季节 - 时冷时暖 - 轻松受到寒冷的ciji ，引发心梗发作...

应对方法:注意保暖，避免受寒;劳逸结合~避免过度疲劳和长途旅行;保持心情舒畅;避免一次进食过饱食后活动;少吃高脂肪饮食，肥胖者要控制饮食.

2、立春易得麻疹

麻疹好发于冬春季节、通过呼吸道飞沫传播。未患过麻疹又未接种过麻疹疫苗者普遍具有易感性~6个月-5岁的幼儿发病率最高。

麻疹是由麻疹病毒造成的一种急性呼吸道传染病,以发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血、口腔黏膜疹跟全身斑丘疹为临床特征，并常并发肺炎，危及婴幼儿生命.

应对方法：小孩子不要到人群密集的地方去;一旦发病，要早隔离、早治疗~麻疹患儿应隔离至出疹后5天！

3、立春易得肺炎

你猜怎么着？开春儿是下呼吸道感染的高发季节，格外是儿童，发病率是夏季的4倍多！感染肺炎还没...的时候常有上呼吸道感染 - 以突发短期寒战开始，接着出现发烧、咳嗽、呼吸困难等,伴有恶心、呕吐、肌肉疼痛...

开始咳嗽时无痰，逐渐变成带脓或带血丝的痰液.

应对方法：不滥用食醋熏蒸与服用板蓝根阻止疾病传播.保持工作、生活环境通风换气;注意增减衣物，加强户外锻炼;一旦出现发热、咳嗽等症状,及时治疗。

4、立春易得肝炎

甲、戊型病毒性肝炎~分别是由甲型、戊型肝炎病毒引起的肠道传染病~临床上主要表现为发热、恶心、呕吐、肝区痛并伴有黄疸和肝功能异常等。

应对方法：不食用生或半生海、水产品，尤其是毛蚶类水产品;养成饭前便后洗手的个人卫生习惯...

5、立春易得腮腺炎

在冬春交替的时候，很容易感染腮腺炎。腮腺炎是由腮腺炎病毒感染带来的传染性疾病，可通过接触、飞沫等途径传染。

腮腺炎的主要症状是以耳垂为中心的耳垂下方肿大，伴有明显的疼痛或压痛、张口困难、发烧、食欲下降。一般潜伏期为2-3周，老一侧先肿大后另一侧也出现肿大，并伴有疼痛与热感。

应对方法：注射腮腺炎病毒减毒活疫苗;采用喷鼻或在气雾室内进行气雾吸入。

立春养生原则

1、不要过早减衣

“春不减衣 - 秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节同冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

由冬季转入初春、乍暖还寒~气温变化又大，过早减掉冬衣~一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发不同种类的呼吸系统疾病以及冬春季传染病。

2、每天梳头百下

《养生论》说:“春三月，每朝梳头一二百下”！春季每天梳头是很好的养生保健方法...

既然春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点~表现为毛孔逐步舒展,代谢旺盛，生长迅速.

故春天梳头，正符合这一春季养生的，有宣行郁滞，疏利气血~通达阳气的重要作用！

3、少吃补品跟盐

很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点！

你猜怎么着？!人生于自然、应顺应自然规律...冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则！但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少,这样就能慢慢适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

跟此在减少食盐摄入量也很关键 - 既然咸味入肾，吃盐过量易伤肾气、不利于保养阳气...

4、早起早睡以养肝

《黄帝内经》说：“春三月,此谓发陈，天地俱生、万物以荣、夜卧早起，广步于庭，被发缓形~以使志生，生而勿杀~予而勿夺,赏而勿罚 - 此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃~万物欣欣向荣 - 这时人们应当顺应自然界生机勃发之景~早睡早起，早晨去散散步，放松形体、使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

违背了这种方法，就会损伤肝,这是因为春天生养的基础...春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

5、防止旧病复发

古谚语：“百草回芽 - 旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等！

因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要格外注意调养预防。

6、多吃韭菜香菜

春季阳气初生 - 饮食的调养除了注意升发阳气 - 还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。由于酸味入肝，带着收敛之性，不利于阳气的生发与肝气的疏泄.

食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等~少食辛辣之物。

韭菜虾皮炒鸡蛋是立春时节很好的药膳...韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。韭菜切小段~鸡蛋破壳后打匀！

炒锅上火、植物油烧温热后,放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋 - 待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐 - 姜末、味精 - 再翻炒一阵即可。

韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅,鸡蛋养血、这道菜能滋肝养血,生发阳气,适合立春食用.

立春养生注意事项

一、调节饮食：

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温~富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等 - 以免助热生火。

要我说啊，春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品,不一样是形形色色黄绿色蔬菜 - 如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品、以免伤胃损阳。

二、运动锻炼:

一年之计在于春 - 春天是体质投资最为适当季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新、充养脏腑。春天多锻炼、会增强免疫力与抗病能力、一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷 - 不易疲劳、人们可根据自己年龄和体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等.

三、调养精神:

春天阳光明媚，风同日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性 - 假日去踏青问柳~游山戏水，陶冶性情,会使气血调畅~精神旺盛。

四、防风御寒:

春天宜晚睡早起，到室外多活动,舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要格外注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可顿减，过早脱去冬衣、极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。

根据“春捂秋冻”的原则、一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

五、预防春困:

春天风同日丽 - 但人不过感到困倦。疲乏头昏欲睡,早晨也不醒 - 这种现象就是大家所说的“春困”！

春天犯困不是得更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异,皮肤末梢血液供应增多 - 汗液分泌增加，各负荷加重，供应大脑的血液相对减少带来的。

那么怎样减轻和预防春困呢？一要保证睡眠~早卧早起 - 克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环;三要适当增加营养。

仔细看证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的主要原因、故宜多吃含维生素B族丰富的食品 - 吃饭不宜太饱;第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服~或用冷水洗脸、都会使困意尽快消除。

六、保健防病:

春天温暖多风,最适于细菌、病毒等繁殖传播、易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎包括病毒性心肌炎等疾病。

因而一定要讲卫生 - 勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力、传染病流行时少去公共场所 - 避免传染;春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发，一些旧病即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等,应尤其注意从衣食住行各方面调摄预防。