立秋节气吃什么

立秋节气接下来属“秋老虎”肆虐 - 人们对饮食起居更要多加注意。既要祛暑清热~又要滋阴润燥.

那么立秋节气吃什么还算好呢,立秋节气养生方法又有那些？下面一起来看吧！

想起来真是~

立秋节气吃啥

立秋节气吃什么有里身体

立秋后 - 饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝气、多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等...

秋季是人体适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品、如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。

忌多贪食瓜果,以免伤脾胃.

立秋吃坚果防疟疾

疟疾是儿童再夏秋之际的常见传染病，又叫冷热病,是由疟原虫经由蚊叮咬传播的传染病,症状是寒战、高热.预防疟疾，最好的预防办法是灭蚊、防蚊咬。

科学家发现，一种叫精氨酸的氨基酸能帮助儿童免遭疟疾的侵害，精氨酸的缺乏跟人体中氧化氮的缺失有狠大关联~而氧化氮能帮助人体抵御疟原虫的jingong .

研究人员也发现,坚果中的精氨酸含量丰富。立秋后 - 儿童多吃坚果 - 能提高机体抗疟疾的能力。

立秋饮食猪脊骨炖藕

这款料理有益肾填髓，补充钙质，健脑强身的作用、适合立秋时节食用。

原料：猪脊骨1个~藕250克，精盐、葱段、生姜片、黄酒、味精各适量。

制作：把猪脊骨洗净、剁碎 - 放沸水锅里焯一下，捞出。去藕节跟表皮~洗净、切片 - 猪脊骨放再锅里，加水适量。

用大火煮沸、撇掉浮沫 - 添加精盐、黄酒、葱段、生姜片、再用小火炖煮到肉离骨，捞出骨头、拆掉肉、捅出脊髓。

把脊髓、藕片放再汤中炖熟,拣去葱、生姜，添加味精即可.

立秋节气饮食搭配

1、山药、百合同大枣粥

原料及做法:山药若干,百合40克差不多，大枣15枚、薏仁30克及大米适量...将...开外原料洗净煮粥，每日2次服用...

功效:山药具有补脾与胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏仁健脾跟胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用...

银耳羹

2、双海生津

原料及做法：海带100克~海蜇皮50克。海带、海蜇皮洗净、海带加热至熟切丝、海蜇皮切丝，随后两者混与加入姜末、醋、糖、麻油调制而成。

功效：润肺清热，补血美容。对慢性干咳、咽喉炎等有益。

3、沙参百合鸭汤

原料以及做法:北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量。将鸭肉切成小块，合百合、沙参同入砂锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后调味,饮汤食肉.

功效:滋阴清热、润肺止咳。

4、烙饼卷肉菜

这事儿说来话长~原料及做法：面粉、时令蔬菜、鸡蛋或熏肉、油、盐适量.面粉加温水揉成团~擀开成大片，淋上少量油抹匀,撒少量盐、干面粉~卷起切小段、按扁后擀成饼状，入平底锅小火烙熟即可...卷入蔬菜还有蛋或肉吃。

功效:营养全面，健康“贴秋膘”。

5、萝卜茶

白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐,先将白萝卜洗净切片煮烂，

秋老虎

秋老虎

略加食盐调味（勿放味精）,再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用、每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。

6、桔红花草茶茶

桔红3-6克、花草茶1包.用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用.每日随时饮用，有润肺消痰、理气止咳之功；还有天然花草具有排毒排油功效 - 多饮更利于减肥。

感冒

秋季气候忽凉忽热~是伤风感冒的多发季节。这两天因感冒发烧来医院挂盐水的人有狠清楚的上升趋势，格外以老年人合儿童为多...大家要根据天气的变化及时增减衣服，耐寒锻炼也要从初秋开始。

7、肺炎、气管炎

秋天湿度降低,人狠容易出现秋燥，而秋燥简单危害肺部造成肺炎，积极锻炼~增强肺功能，平时应该少吃辛辣食物，多吃养阴润肺的食物，如梨、萝卜等 - 以增强肺部的水分。

你猜怎么着?秋季还是慢性气管炎的高发期、特别是老年人对气候的变化较敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病。平时要看空气流通，要多锻炼身体，提高免疫力并保持良好的情绪、还要避免与过敏源接触！

立秋节气养生方法

1、秋季锻炼有“三防”

秋令时节坚持锻炼~非但…反而可以调养肺气、提高肺脏的功能，而且有利于增强各组织的免疫功能与身体对外部寒冷ciji 的抵御能力。由于秋季早晚温差大，要想收到良好的健身效果 - 必须注意三防：一防受凉感冒，秋日清晨气温低 - 应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服再冷风中逗留，以防身体着凉；二防运动损伤，由于人的肌肉韧带再气温下降环境中会反射性地引起血管收缩~肌肉伸展度明显降低 - 关节生理活动度减小，神经系统对运动调控能力下降 - 因而极易带来肌肉、肌腱、韧带跟关节的运动损伤。每次运动前一定要看做好充分的准备活动。三防运动过度，秋天因人体阴精阳气正处再收敛内养阶段、故运动也应顺应这一原则、即运动量不宜过大、以防出汗过多，阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目...

2“秋冻”有益防过度

天气渐凉时加强防寒锻炼、可使人体的抗御机能得到锻炼、因而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生.对于秋冻的理解，不应只局限于未寒不忙添衣,还应从广义上去理解、像...这样的运动锻炼 - 也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。任凭…都何种活动,不要搞得大汗淋漓 - 当周身微热、尚未出汗、即可停止,以保证阴精的内敛、不使阳气外耗。冷水浴应再整个秋天坚持,不要间断...

3拒绝秋膘防肥胖

其实吧、夏天天气炎热,能量消耗较大 - 人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足所致。到了秋天，天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振，饮食会不知不觉地过量~使热量的摄入大大增加.再加上气候宜人，使人睡眠充足~汗液减少。为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪 - 身体摄取的热量多于散发的热量。再秋季，人们稍不小心,体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁~肥胖者秋季更应注意减肥。应注意饮食的调节 - 多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。再秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动.秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅~又能增加活动量,达到减肥的目的...

4、晚秋初冬防“心梗”

晚秋季节、心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，由此可见容易形成冠状动脉循环的障碍。眼前注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物~既可有用地预防心脑血管疾病 - 也可预防脑血管疾病的发生。还应防止进食过饱 - 晚餐以八分饱为宜~晨起喝杯白开水、以冲淡血液；日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。

5、“白露不露”防秋寒

不瞒你说~白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体~就容易受凉、轻则易患感冒，重则易染肺疾.因秋气主燥,燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降,无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等，若风邪侵犯经络筋骨~使筋络阻痹~可出现四肢痹症。

6、慎食秋瓜防坏肚

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果好办引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿~腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生！立秋之后应慎食瓜类水果、脾胃虚寒者尤应禁忌.

7、秋季养阴防滥补

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现再已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补,应注意不要无病进补同虚实不分滥补。

中医的治疗原则是虚者补之~不是虚症病人不宜用补药.虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反；

还要看进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体像...这些如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些事物同其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。