大寒怎样养生优秀

我们都知道大寒是在二十四节气里面排行第二十四的~大寒所指的时间是每年1月20日前后。在大寒节气里面人们能感觉到风大~寒冷~地面积雪不化的。

哪么你知道在大寒这一节气咱们养生是该怎样吗？!在这一节气我们穿暖防寒，注意不要冻伤手脚。

大寒养生

大寒除防心脑梗、防肾衰、防低血压外,还要防以下疾病。

寒冬季节~天气严寒易冻伤手脚,预防方法是穿暖防寒。鞋袜要松软防风，以免影响气血供应。阳虚之体，怕冷、手足发凉、脉沉而弱，可服金匮肾气丸 - 吃饭要多吃羊肉、狗肉等温热食品，还要锻炼身体增强抵抗力，局部多按摩 - 也可捈冻疮膏。

想起来真是，寒冬季节、应注意防过敏，皮肤瘙痒的主要原因是对寒风过敏、除此之外是皮肤抵抗力偏弱的缘故~可以吃生姜炖带皮的肉或胡萝卜炖连皮的肉还有鱼肝油胶丸、必要时可在医生指导下服扑尔敏等抗过敏药。

气管黏膜对寒风过敏 - 跟肺、肾都有密切关系，养生办法是加穿棉背心或羽绒背心！

肾阳虚的可能吃金匮肾气丸温阳散寒，肾气虚的可用人参粉3克、蛤蚧粉2克搅入粥中服用。多吃核桃！应多做深呼吸、以增强肺功能，避免过劳，常吃化痰食品，如银耳、杏仁、萝卜、秋梨或陈皮炖猪心肺。

要防寒痹，寒痹俗称冷风骨痛~这种骨痛风寒加剧，得热则痛减，寒则易气血凝~气血受阻，不通则痛之故...养生保健的原则是温经散寒。

除用热水袋、电褥等保暖防寒范围外 - 可服风湿骨痛丸,不行~可用附片炖肉,方法是用熟附片10耀15克（布包先煎2小时、再与肉同煮1小时，吃肉喝汤）.

病情较重的，应在医生指导下服桂枝附子汤或川乌煎服。（附子类中毒症状:舌麻、头晕、心悸、心律不齐，解决办法除尽快看医生之外、行绿豆甘草汤解毒）。

大寒节气，天气严寒、易伤寒发热、头痛、咳嗽，所以要看避寒,多吃温热之品。

二十四节气养生之大寒养生

“大寒”是一年中的最后一个节气，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间哪样酷冷，但仍处于寒冷时期。

按我国的风俗、不一样是在农村，每到“大寒”人们便开始忙着除旧布新、腌制年肴、准备年货...

清代《真州竹枝词引》记载：“腌肉鸡鱼鸭、曰、年肴，煮以迎岁……”人们在经过了春夏秋季的大忙完了，进入了“冬三月”的农闲季节，而随着大寒的到来冬季农闲接近尾声 - 在准备腌鱼、腊肉之时，已经隐隐可以感大地回春景致,此刻人们的身、心状态也应随着节气的变化而加以调整。

《灵枢·本神》曰:“智者之养神也，必顺四时而适寒暑 - 与喜怒而安居处、节阴阳而调刚柔,如是僻邪不至~长生久视” 《吕氏春秋·尽数》提到:“天生阴阳寒暑燥湿~四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害！

圣人察阴阳之宜，辩万物之利，以便生,故精神安乎形，而寿长焉”！就是说顺应自然规律并非被动的适应,而是采取积极主动的态度，首先要指出的是要掌握自然界变化的规律,以其防御外邪的侵袭。

不瞒你说~古有“大寒大寒、防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。这是劳动人民在生活中的，也说明了人们对身体调养的重视，借此之节气、重笔女士调养之法。

《素问·上古天论》云:“女子七岁，肾气盛~齿更发长；二七而天癸至、任脉通，太冲脉盛、月事以时下，故有子；

三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚 - 发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦~发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；

其实吧，七七任脉虚，太冲脉衰少~天癸竭~地道不通，故形坏而无子也！”经文解释了女子生长、发育、衰老的规律、并认识到肾气、天癸在性功能的成熟与衰退过程中的重要作用。

在一块儿前人认为 - 女子其不一般的生理特点~ 如月经、妊娠、产育、哺乳都与血的关系十分密切，《校注妇人良方》曰:“血者、水谷之精气也 - 同调五脏、洒陈六腑、在男子则化为精，在妇人上为乳汁，下为血海”！

你猜怎么着？可见女子“以血为本，以血为用”不无道理。而血的充盈主要取决于肝、脾、肾的功能旺盛 - 肝为藏血之脏、脾为生血之源，肾为先天之本 - 元气之根,主藏精...

精能生血、血能化精~精血同源,是为“月经之本”，而精血充足，经、孕、产、乳才会正常。

妇女的另一特点是情绪易于波动,每遇思、恋、憎、爱、妒、忧情绪往往不能自制.《校注妇人良方》指出:“积想在心、思虑过度 - 多致劳损.

想起来真是,…盖忧愁思虑则伤心，而血逆竭,神色失散、月经先闭。……若五脏伤遍则死 - 自能改易心志 - 用药扶持，庶可保生”~由此可见、情志因素对妇女的作用极大...

这里告戒大家在“经前”同“经期”都应保持心情舒畅，避免七情过度。

否则、会造成脏腑功能失调 - 气血运行逆乱~加重“经期”不适~造成月经失调、闭经等症。

月经期应适当活动有利于气血条畅。

更年期的妇女（45～50岁进入更年期）生理机能由旺盛转为衰退乃至丧失，按中医理论，由于...的原因肾气渐衰、冲任二脉虚惫，引起阴阳失调而症见头昏耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或抑郁焦虑，月经紊乱，烘热汗出等症状、轻重因人而异...

假如调摄适当~就能避免或减轻症状~缩短反应时间。怎么办正确认识自己的生理变化、解除不必要的心理负担，排除紧张恐惧、被动焦虑的心理障碍~避免不良的精神ciji ，根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性，保持乐观情是平安度过更年期的关键...

这也是历代医家对妇女养生所提出“疏肝解郁，调畅气机的”的原因...

对妇女养生中饮食调养的重点应放在固护脾肾，调养肝血上。常用的药膳有：

当归生姜羊肉汤：

[配方] 当归30克 - 生姜30克，羊肉500克！

[做法] 当归、生姜清水洗净顺切大片备用~羊肉剔去筋膜 - 洗净切块、入沸水锅内焯去血水~捞出晾凉备用。砂锅内放入适量清水，将羊肉下入锅内~再下当归同姜片 - 在武火（大火）上烧沸后 - 打去浮沫、改用文火（小火）炖1.5小时至羊肉熟烂为止。

取出当归、姜片、喝汤食肉。

[功效] 温中,补血，散寒...

红杞田七鸡:（选自惠安堂滋补药膳方）

[配料] 枸杞子15克，三七10克，母鸡1只、姜20克，葱30克，绍酒30克~胡椒、味精适量！

[做法] 活鸡宰杀后处理干净，枸杞子洗净,三七4克研末 - 6克润软切片，生姜切大片、葱切段备用。鸡入沸水锅内焯去血水 - ，捞出淋干水分，接着把枸杞子、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内、把鸡放入气锅内~注入少量清汤~下胡椒粉、绍酒；

再把三七粉撒在鸡脯上，盖好锅盖，沸水旺火上笼蒸2小时左右 - 出锅时加味精调味即可。

[功效] 补虚益血。（其性温同~老年人和久病体虚,月经、产后血虚者均可食用！）

糖醋胡萝卜丝:

[配料] 胡萝卜半斤~姜、糖、醋、盐、味精、植物油适量。

[做法] 胡萝卜洗净切丝 - 生姜切丝备用.炒锅烧热放油（热锅凉油）随即下姜丝,煸炒出香味倒入胡罗卜丝 - 煸炒2分钟后放醋、糖、继续煸炒至八成熟，加入盐至菜熟后入味精调味~盛盘即可...

[功效] 下气补中,利胸膈,调肠胃、安五脏！（现代医学琢磨发现，胡萝卜中含有“琥珀酸钾盐”、是降低血压的有效成分，高血压患者也可榨汁饮之。

）

牛奶粥：

[配料] 牛奶半斤 - 粳米100克。

[做法] 粳米掏洗干净，放入锅内倒入清水，大火煮费后，改用文火煮至六成熟，加入牛奶 - 继续煮至成粥。

[功效] 润肺通肠,补虚养血。（算命www.bmfsm.com）

大寒节气 快来看大寒如何养生

1、防肺寒:喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛、风寒感冒等是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材...

有“一把糯米煮成汤 - 七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”的说法、可煮汤温服后上床盖被，微热而出小汗、以防肺寒。

2、防腰寒:双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊与固精益肾！腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所、不一样是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置！

具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50—100遍、每天早晚各做一次。

3、防颈寒：戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多首要的穴位、比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

一条得体的围巾、丝巾要么披肩，也能帮助保暖！

4、防鼻寒:晨起冷水搓鼻。天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的 烦。可以以寒制寒。

具体的做法是:每天早上或者外出早先，用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

用冷水洗鼻子时~顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

要我说啊,5、防脚寒:常用热水搓脚！热水搓脚要看三点。首座是温度 - 水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间 - 每次浸泡20分钟差不多、不时添加热水保持水温、泡后皮肤呈微红色为好。

第三是按摩，泡足后擦干，用手按摩足趾与脚掌心2—3分钟。