立秋怎样养生优秀

各位都知道立秋是在二十四节气里面排行第十三的,立秋所指的时间是每年在8月7-9日之间！在立秋节气里面人们是能感觉到寒意的,温度适宜。

哪么你知道在立秋这一节气咱们养生是该怎样吗?在这一节气各位是要保证睡眠时间，有条件的都要午睡。

立秋养生小常识 9个字告诉你在立秋如何养生

秋不凉 籽不黄

古代农民对立秋的重视程度不亚于过春节！就在于谚语有“立秋晴一日，农夫不用力”之说，即立秋日天气晴朗,必定风调雨顺，可以坐等丰收。

但还些地区有“立秋有雨样样收,立秋无雨人人忧”之说，归咎于“立秋无雨是空秋~万物历来一半收”.

立秋还是一个收获的标志、意思是“秋不凉，籽不黄”、“立秋十天遍地黄”、“立秋十八天,寸草皆结顶”。

不瞒你说、在立秋节气中,提醒人们关注农事的谚语还有“立秋荞麦白露花~寒露荞麦收到家”、“立秋摘花椒，白露打胡桃、霜降摘柿子，立冬打软枣”、“头伏芝麻二伏豆 - 晚粟种到立秋后”、“立秋棉管好，整枝不可少”、“立秋种芝麻~老死不开花”。

雨水多 惹人乐

立秋带来的首要的是是天气变化。谚语有“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”之说，是提醒人们不可对立秋盲目乐观，有时候立秋过后，还有“秋老虎”。

谚语说“秋前秋后一场雨~白露前后一场风”，为此立秋后降温往往是是...造成的下雨.

这是人们长期观察天气得出的！

人们喜欢秋雨,因此有“立秋下雨人欢乐,处暑下雨万人愁”之说！立秋后每降一次雨，气温就下降一些，就是“一场秋雨一场寒”。

其实吧、但立秋后无雨的情况也是有的~民间认为标志着“秋前北风马上雨~秋后北风无滴水”，其后果为“立秋无雨秋干热，立秋有雨秋落落”。

立了秋 把扇丢

立秋也是人体阳消阴长的时期~秋季养生非常受人们重视.最易做的就是“立了秋 - 把扇丢”，缘于“一场秋雨一场寒”.

天凉时，还应注意“白露身不露~秋后少游水”、人们甚至认为“立秋洗肚子，不长痱子拉肚子”。

在饮食起居方面，古人认为“秋天宜收不宜散”~并应“秋不食辛辣”、“秋不食肺”;还要“早卧早起、与鸡俱兴”，即早卧以顺应阳气之收敛、早起为使肺气得以舒展 - 这样才合乎秋季养生之道。

你猜怎么着？要保证睡眠时间，有条件的都要午睡...夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念~而是像...这些心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素~既然气温过高则好办使人精神紧张，心理、情绪波动起伏~加上高温使机体的免疫功能下降、容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高等情况 - 所以这养心也是防止情绪起伏、甚至预防疾病发生的好办法。

养生饮食上这节气宜多食粥品，尤其是豆类的汤,因豆类含有丰富的蛋白质,可有效补充体内的蛋白质不足、满足机体代谢,更主要的是它不含胆固醇，没有吃肉制品的后顾之忧，且还可降低人体的胆固醇。

除此之外豆类多带着健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。

还有一些如小麦粥、黑米粥、莲子粥等都是对此节气养生特别有益的。

立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可根据这一节气的特点科学地摄取营养与调整饮食、以补充夏季的消耗，而进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品再加上辛辣、油炸、酒跟干燥的膨化食品等辛味之物 - 适当多食酸味水果与蔬菜以助养肝。

还要谨记“秋瓜坏肚”！立秋完了,不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气...

有需要提醒的是、秋季尽管有是进补的季节 - 但也不能盲目进补~要视自己的身体需求而定。普通人从日常饮食中即可得到足够的营养,不用补。

立秋该怎样做饮食养生

1．五彩蜜珠果

配抖:苹果1个,梨1个，菠萝半个...杨梅10粒,荸荠l0粒，柠檬1个~白糖适量。

做法:苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮,分别用圆珠勺挖成圆珠,荸荠洗净去皮、杨梅洗净待用！将白糖加入50毫升清水中、置于锅內烧热溶解。

冷却后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜欢的图案 - 食用时将糖汁倒入水果之上，即可。

功效：生津止渴 - 同胃消食...

2．醋椒鱼

配料:黄鱼l条，香莱、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量！

做法：黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，葱、姜洗净切丝。油锅烧热,鱼下锅两面煎至见黄，捞出淋干油：锅內放少量油,热后，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼．烧至鱼熟，捞起放入深盘內~散上葱丝、香菜；

锅內汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可！

3．百合银耳莲子粥

配料:百合20克、银耳40克、莲子15克、糯米80克、冰糖适量。

做法:将百合、银耳、莲子、糯米洗净煮粥,熟时加入冰糖食用！ 功效:其中百合润肺止咳、清心安神、银耳润肺生津、养胃提神 - 莲子健脾止泻、清心安神、粳米补中益气、健脾益胃.

4．枣米药糖粥

主治：慢性腹泻。

配方:红枣10枚~薏米20克 - 山药30克！干姜3片、红糖15克、糯米30克...

用法:按常法共煮作粥服食。

5．姜汁牛肉

主治：病后脾胃虚弱~神疲乏力大便溏泄 - 久泻脱肛以及体虚浮肿（营养性浮肿）等。

配方：老姜数块 - 鲜牛肉100-150克。 用法：老姜榨汁,鲜牛肉100~150克切碎，剁咸肉泥状,加入30~40滴姜汁、再放些酱油、花生油拌匀.

待焖米饭时、将姜汁肉倒入饭內蒸熟（约15分钟）即可食用...（算命www.bmfsm.com）

立秋如何养生

一、精神调养:要做到内心宁静、神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感~即使遇到伤感的事，也应主动予以排解 - 以避肃杀之气，在同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

二、起居调养:立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展~且防收 敛之太过。

立秋其实是初秋之季、暑热未尽,虽有凉风时至~但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季~十里不同天”的情况.

因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

三、饮食调养;《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛、急食酸以收之 - 用酸补之，辛泻之”！

可见酸味收敛肺气、辛味发散泻肺~秋天宜收不宜散，大体而言要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

秋时肺金当令、肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说.秋季燥气当令，易伤津液~故饮食应以滋阴润肺为宜。

《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”！更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者！

秋季时节~可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物~以益胃生津！

四、运动调养:进入秋季~是开展不同种类的运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择差异的锻炼项目，这个地方给大家介绍一种秋季养生功~意思是《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法:清晨洗漱后、于室内闭目静坐、先叩齿36次、再用舌在口中搅动，待口里液满,漱练几遍~分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻,缓缓做腹式深呼吸。

吸气时，舌舔上腭 - 用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出 - 呼气时要默念哂字、但不要出声.如此来回 30次。

秋季坚持此功，有保肺健身之功效。