谷雨怎样养生优秀

在二十四节气里面~各异的节气是有着不一样的气温气候的,由此可见人们在养生时候应用的方法都是不一样的。咱们都知道谷雨是24节气里面的第六个节气~谷雨时间是在每年4月19日～21日,谷雨该怎样养生最好呢?!

谷雨节气应合理增减衣物 - 祛湿保健。

谷雨时节怎么办养生

谷雨养生注意事项

我有个朋友就遇到过，谷雨节气后，降雨增多，空气中的湿度逐步加大,着会儿养生要顺应自然环境的变化~通过人体自身的调节使人体内部的生理环境和外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常！

《素问-保命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成。”就是着个道理...

谷雨养生要看的是:

1、合理增减衣物

气温哪怕转暖、但早晚仍较凉，早出晚归者要看增减衣服,避免受寒感冒！

2、过敏体质的人要少同过敏源接触

过敏体质的人着个季节应防花粉症还有过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。非常要看避免同过敏源接触、减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

3、祛湿保健

谷雨后空气中的湿度一点点加大~会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境,湿邪容易侵入人体为患~引起胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况~如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。

所以谷雨养生要看祛湿，在饮食上加以配合...具备良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等...

4、最适宜养肝的蔬菜

格外提示的是:过了谷雨便代表春季快以前了 - 按照中医“春养肝”的观点、要抓紧时机调理肝血。

此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目.而在众多的蔬菜里面、最适宜养肝的是菠菜.

中医认为,菠菜性甘凉~入肠、胃经！有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。

对春季里由于肝阴不足导致的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

各式各样体质的人谷雨怎么样养生

木形人宜疏肝健脾

体质特点:肤色苍白，头小,面长，两肩广阔,背部挺直，身体小弱,手足灵活。

饮食调养:宜多服疏肝健脾，清热祛湿的食物，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、郁金等。

药膳可选择“郁金佛手蜜饮”：郁金15克 - 佛手12克，蜂蜜30克！将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅，加适量水，煎煮30分钟,去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜就是成。

有疏肝理气，清热解郁的功效！

火形人宜疏肝解郁

体质特点:皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖 - 头小，肩背髀腹匀称 - 手足小，步履稳重,性情急...

饮食调养:宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物~如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。

药膳可选择“扁豆苡仁粥”:扁豆20克，薏苡仁30克、木棉花30克，猪瘦肉200克,粳米200克...

将猪瘦肉洗净，切片 - 扁豆、薏苡仁、木棉花洗净 - 与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成...

有清热健脾祛湿的功效。

土形人宜健脾祛湿

体质特点:皮肤黄色,面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大~肌肉丰满。

饮食调养:宜多吃清热祛湿 - 健脾理气之品 - 如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等。

药膳可食用“半夏山药粥”:法夏15克，鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克。

将法夏用温水淘洗数次~以除去矾味，再将山药洗净去皮,切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内~加适量水 - 煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药 - 加适量清水,熬煮成粥。

有健脾跟胃祛湿的功效。

金形人宜疏肝清热

体质特点:体形比较瘦小、但肩背较宽，方形脸、鼻直口阔,四肢清瘦~动作敏捷，肤色较白。

饮食调养:可多吃疏肝清热~益肺补肾之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。

药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”:薏苡仁50克，芡实15克 - 橘皮5克，粳米200克.

将薏苡仁、橘皮洗净，和淘洗干净的粳米一同放入砂锅~加适量水、先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥.有疏肝解郁，培补脾肾的功效。

水形人防寒湿入侵

体质特点:体形略微胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大 - 肤色偏黑~腰臀稍大，手指短,发密而黑 - 怕寒喜暖。

饮食调养:预防寒湿入侵、避免久居湿地.应多吃健脾祛湿之品、佐以调补肝肾之品，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。

药膳可选择“参枣米饭”：太子参15克，陈皮6克，白术10克，茯苓15克，猪苓10克,大枣20克、粳米250克！

将党参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣放在锅内，加适量水泡发后煎煮半小时~去渣取汁备用。将粳米淘洗干净，放入锅中,加入药汁及适量清水~用大火煮沸,小火煮成米饭就是成。

有补气养脾与胃的功效。

谷雨时节怎样做养生？强推谷雨食谱

杞杞蛋羹

制作原料:枸杞15克,鸡蛋l～2个。

制作方法：将鸡蛋打入碗内加入枸杞调匀、加入少许调味品~隔水炖熟即可...

适宜人群:肝肾不足的腰膝酸软、阳瘘、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者。

禁忌:脾虚泄泻者少食。

冬虫夏草炖鸭

制作原料:冬虫夏草10根,鸭1只，生姜、盐等调味品适量。

制作方法：先将鸭宰杀干净~接着将冬虫夏草、姜和它的他调味品放入鸭肚内,用线扎紧 - 隔水炖一小时大概。

适宜人群:适用于肺肾阴虚之久咳、虚喘、咳嗽、咯血、老年慢性支气管炎或老年肺气虚弱等！还可用于肾阳虚之阳痿、遗精、腰膝酸软者。

禁忌：鸭性凉~脾胃阳虚者忌食。

玄参炖猪肝

制作原料：玄参15克~猪肝500克,生姜、盐等调味品适量。

制作方法：将猪肝切成薄片、用淀粉、姜、盐等腌一下、玄参先用水煮半。时,之后与腌好的猪肝隔水同炖，炖10分钟约即可...

适宜人群：适用于夜盲症、目赤、视力减退、弱视、眼目昏花及气血不足三面色萎黄、贫血、水肿、脚气病者。

禁忌：脾胃虚寒者、腹泻者少食。

天麻炖猪脑

制作原料作:猪脑1个~天麻10～5克，生姜、盐等调味品适量。

制作方法：将天麻洗净，与猪脑同放入炖盅内，加入水、适量调味品 - 隔水炖一小时约即可.

适宜人群：适用于头痛、头风、偏头痛、高血压、眩晕、脑鸣、神经衰弱、手足麻木拘挛跟小儿惊风者。（算命www.bmfsm.com）

谷雨怎样做养生 美味养生食谱

我有个朋友就遇到过 - 春季~肝木旺盛、脾衰弱,谷雨前后15天及清明的最终3天中 - 脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态,消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此着时正是补身的大好时机...

古方中医专家介绍，对于谷雨时期的饮食应注意以下几点:

参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效；草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具备滋阴养胃、降压隆脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。

然而补要适当~不宜过、着时进补不能像冬天那样，应适当食用一些补血益气功效的食物。着样不但…还可以提高体质,还可为安度盛夏打下基础。

谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。多吃一些含B族维生素较多的食物对改善抑郁症有明显的效果。

小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆连带着他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的B族维生素.

另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪 - 例如贝、虾、蟹、鱼、海带等产品有助于改善情绪.

谷雨食谱

豆蔻砂仁荷叶饮

原料:白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶1/2张。

做法:将荷叶洗净，切碎 - 同洗净的白豆蔻、砂仁一同放入沙锅，加足量水，大火煮沸 - 改用小火煮20分钟,用洁净纱布过滤 - 取汁即成。上下午分服.

功效：有消食宽胀，行气与胃.

蘑菇炒山药

原料:干蘑菇、新鲜山药、芹菜。淀粉、盐、酱油。

做法:将蘑菇洗净，用热水泡至变软~泡菇水留下备用.山药去皮切小片、芹菜切小片。油热后、加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，跟着倒入泡菇水~待汤汁略收干后 - 加入适量淀粉勾芡 - 加入适量酱油或盐调味即可。

功效:健脾益气~补肾益精，增强人体抵抗力。

海带银耳羹

原料:海带50克，银耳20克、冰糖适量。

做法:将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖适量...1日内服完，可常服。

功效：有疏肝、补脾肾之功.

玉米须大枣黑豆粥

原料:玉米须60克，大枣30克，黑豆30克,胡萝卜90克。

做法:先用水煮玉米须半小时，去须~用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），豆烂即止！

功效:健脾益肾利湿！

期颐饼

原料：生芡实180克 - 生鸡内金90克，　白面粉250克，　白糖适量...

做法：将生芡实用水淘去浮皮,晒干、打细，过筛。将鸡内金打细，过筛，置盆内、加开水浸泡约10小时。接着将芡实粉、白面粉、白糖，用浸有鸡内金的水同匀，做成极薄小饼，烙成焦黄色等于成.

山药内金鳝鱼汤

原料：黄鳝250克~鸡内金10克~怀山药10克 - 生姜4片 - 黄酒、精盐、味精各适量。

做法:将黄鳝活杀，去内脏、洗净、切段，用开水焯去黏液。鸡内金、怀山药洗净。起油锅，用姜炒鳝肉，加黄酒少许，再加适量清水，转入砂锅内,加鸡内金、怀山药与生姜、先用大火煮沸，再用小火煮l小时 - 加精盐、味精后再煮一沸即可食用...

功效：健脾消食,调与肝脾。