小雪如何养生

小雪我们都知道是在二十四节气中的一个，也是二十四节气中排行第二十的！二十四节气中 - 不一样的节气时间有区别，所养生的原则也是不一样的.

小雪时间是在每年11月22或23日~哪么你知道在小雪是怎么养生的吗？小雪养生应当注意调节情绪~多晒太阳 - 预防感冒。

小雪节气怎么养生

湿冷天气开始、注意调节情绪

小雪节气中，北方人感受着孟冬的凋零，江南人经历着初冬的湿冷 - 如遇不顺、有些人简单落寞惆怅 - 引发抑郁症！

所以应调节自己的心态，保持乐观 - 总是参加一些户外活动以增强体质...听听音乐，会会朋友。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷,听曲消愁，有胜于服药者也...

”

冬季阴盛阳衰、注意多晒太阳

要我说啊 - 我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用、认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于...的原因大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人也不例外，故冬天时常晒晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用！

气温降低明显、注意预防感冒

感冒即使是由病毒或其它病原体导致的疾病，但是受寒、着凉是感冒的主要诱因！有关专家认为~寒冷使肺跟呼吸道功能降低是导致冬季感冒的举足轻重因素。

在北方地区,已经供暖、室内空气干燥 - 加上较少开窗通风 - 感冒病毒~在干燥的空气中能生存较长时间，简单传播.

采取开窗通风，室内加湿 - 注意保暖,注射疫苗等办法，尤其是在冷空气到来之前,预防感冒还有其他脑血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等，非常主要.

饮食能够温补、多食清润食品

冬季~气候干燥时,许多人会出现各异程度的口干、便秘、皮肤干燥等现象。对于容易上火的人,日常饮食以清淡为原则~少吃辛辣、油腻。

想起来真是,多喝煲汤。如吃竹笋、银耳、冬瓜和...差不多的！还适宜吃些降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等.在天气湿冷时，适当吃一些温补性食物~也有益处~如羊肉、牛肉、狗肉和一些补品等。

二十四节气养生之小雪养生

小雪 - 望文生义,显示降雪开始的时间同程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有:十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大,故名小雪。

这时的黄河以北地区已到了北风吹，雪花飘的孟冬 - 此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示大家到了御寒保暖的季节。

小雪节气的前后~天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其波及,尤其是哪些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，结果是在这个节气里我要着重与患有抑郁症的朋友们讲讲怎么在光照少的日子里学会调养自己。

用中医病因学的观点“千般灾难,不越三条”也就是说，致疾病发生的原因不外乎三种：即内因（七情过激所伤）、外因（六淫侵袭所伤）、不内外因（房室、金刀、跌扑损伤、中毒）。

抑郁症的发生多内因等于七情过激致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化，这种变化是对客观外界事物的区别反映、属正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，一般情况下并不会致病。

想起来真是，只有…才在忽然、强烈或长期持久的情志ciji 下，才会作用到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱、让...发生疾病的发生~正如：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”.

证明~人的精神状态反映同感觉出来了人的精神心理活动~而精神心理活动的健康与否直接波及着精神疾病的发生提升~也可能说是产生精神疾病的关键。

中医认为精神活动与抑郁症的关系特别密切，把抑郁症的病因归结为七情所致不无道理，哪么调神养生对患有抑郁症的朋友就显得格外重要。

《素问·上古天真论》曰：“虚邪贼风~避之有时；恬淡虚无，真气从之~精神内守，病安从来？!

”又《素问·生气通天论》云:“清静则肉腠闭拒 - 虽有大风苛毒，弗之能害”！

古人从内外两个方面说明~对外~要顺应自然界变化与避免邪气的侵袭；对内 - 要谨守虚无、心神宁静。也就是说思想清净，畅达情志 - 使精气神内守而不失散 - 保持人体形神合一的生理状态 - 也是“静者寿，躁者夭”的最好说明！

现代医学研究发现 - 季节变化对抑郁症患者有直截了当作用，因为同抑郁症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统跟季节变化密切相关。

春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱、当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少~随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

你猜怎么着?!综观中西医学的观点 - 为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，专家建议大家变被动为主动、可以用管子的愉悦调神法“凡人之生也，必以其欢~忧则失纪，怒则失端 - 忧悲喜怒，道乃无处”。

调节自己的心态，保持乐观 - 节喜制怒，常常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定 - 多听音乐让哪美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。

清代医学家吴尚说过:“七情之病，看花解闷、听曲消愁，有胜于服药者也...”除此之外的饮食调养也不容忽视，医学大家孙思邈在《千金要方·食治篇》中说:“食能祛邪而安脏腑~悦神 - 爽志,以资气血”。

（算命www.bmfsm.com）

小雪节气养生吃什么东西

小雪节气养生吃啥——萝卜汤

冬季家里干燥，出门雾霾严重 - 一不小心，身体就会生病，肺原来是“娇脏”、是外邪首先来说侵袭的脏腑 - 在立冬以后得格外呵护。

要我说啊,而白萝卜有一定的润肺止咳功效...萝卜汤是一款家常汤品、主要食材是白萝卜~主要烹饪工艺是煮 - 在菜肴还算丰盛的情况下,可以做一个白菜萝卜汤，不但味道鲜美、还能够加速消化，养胃清肺暖身...

小雪节气养生吃何事——萝卜糖

说真的、喉咙疼痛的人可以自制点“萝卜糖”，把萝卜切成小块 - 加入适量的蜂蜜腌制~等萝卜在蜂蜜中浮起后捞出 - 每次喉咙疼痛的时候吃上一点、情况会得到一定的缓解。

小雪节气养生吃何事——白萝卜 梨

可润肺、清热、化痰.梨有润肺凉心、消痰去火的功效，吃火锅的时候,将梨和白萝卜放在一起榨汁喝，不仅如此能掩盖白萝卜的辛辣味 - 还可以在火锅的辛辣里感受到一丝清爽。

冬季，脾胃不好的人~假若不能喝太凉的果汁~还可将二者一起煮水喝...

小雪节气养生吃何事——白萝卜 羊肉

我有个朋友就遇到过，冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃,还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环！但“肉生痰”，羊肉吃多了轻松上火，如果同有清凉作用的白萝卜一起炖着吃~不独…还化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。

小雪节气养生吃什么东西——白萝 卜梨

可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效、和白萝卜一起榨汁喝，不但能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。

冬季，脾胃不好的人，要是...的话不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝...

小雪节气养生吃何事——白萝 卜葱

冬季~是风寒感冒多发的时节...感染风寒后~人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰、此时应吃些让人发热的食物。

把葱段、姜片同白萝卜片一起煮汤,有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒.

小雪节气养生吃什么——白萝卜 海带

海带跟紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效 - 对预防甲状腺肿大有一定功效。还有豆腐丝，千张、紫菜，豆腐，鹅肉，腐竹都是不错的选择。

小雪节气养生吃什么东西——白萝卜 羊肉

要我说啊、冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃 - 还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环...但“肉生痰”,羊肉吃多了好办上火，假设与有清凉作用的白萝卜一起炖着吃、不仅化痰、泻火，而且还能解油腻~让营养互补！

小雪节气养生吃何事——白萝卜 鲫鱼

白萝卜鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在“二白”食材上，白萝卜浸在奶白色的鱼汤里,让人看着就很有食欲。