大暑如何养生

大暑大家都知道是在二十四节气中的一个、也是二十四节气中排行第十二的...二十四节气中~不同的节气时间不同~所养生的原则也是不一样的。

大暑时间是在公历每年的7月22日至24日之间 - 那么你知道在大暑是怎么养生的吗?大暑养生最好巧用芳香植物、消暑化湿。

大暑节气养生6大妙招

巧用芳香植物　消暑化湿

其实吧，大暑正值“中伏”前后、是一年中气温最高的时候！这个时候往往心气简单亏耗、尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而造成中暑等问题发生~出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状...

要化解这些症状，最好的方法是合理安排工作、注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；保证充足的睡眠；

讲究饮食卫生 - 正确的饮食能帮助人体抵御暑湿的侵袭、可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物、最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤.

如果已经感觉到头晕了，也可用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥！就在于新 鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表；

你猜怎么着？薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹,舒肝泻热,能够起到较好的效果 - 但王文辉也提醒，夏季以湿热为主 - 服用藿 香鲜叶保健是可行的,但要看不能过度、也不能将其当治疗疾病的方法！

尤其是藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香为例,煮的时间长了其芳香之气会消失~就起不到 原有效果了~因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入。

趁暑化湿解冬病

大暑是全年温度最高~阳气最盛的时节~在养生保健中常有“冬病夏治”的说法 - 故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最为适当的治疗时机、在夏季养生中特别是需要细心调养，重点防治。

“不过也不是每一个慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质。”专家说，暑天阳气旺盛，治病就是通过艾灸等方式利用 补充阳气来达到疗养效果，平常情况下、那些冬天简单患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的...

说实话，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳 虚症疾病，有上述慢性病的人没问题利用好大暑这个时节治病、若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

多饮暖水益消暑

夏季养生 - 水也是人体内特别重大、不可缺少的健身益寿之物...俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。

水约占人体重量的百分之七十约,传统消暑的养生方法相当推崇饮用白开水。

需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担、使血液浓度赶紧下降、甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象...

炎热季节、渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝.

药食同粥补气清暑

大暑气候炎热~可以用粥来滋补身体...李时珍认为，“粥跟肠胃相得,最为饮食之妙”。

医学界公认、粥能补益阴液，生发 胃津，健脾胃，补虚损~最宜养人！粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的~可减少对蛋白质、脂肪的分解损坏 与维生素的流失，并使一些矿物质能够溶 于汤中、使粥更具营养价值...

在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，没问题帮助市民安度盛夏。

药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜 - 大暑喝粥,能够放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好！

消暑切莫动“肝火”

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，频繁地会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”.

“情绪中暑”对夏日养生与身心健康危害狠大，不一样是老年、体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常与血压升高，甚至还会引发猝死。

专家提醒，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等jiduan 情绪，应尽量做到“心静自然凉”.

“桑拿天”健身宜散步

说真的 - 大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热、但即使大汗淋漓也不能解热 - 狠不难中暑。所以大暑养生首先要避开 “桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动、即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。

为了让体内的湿气散发出来、应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大 的活动.

其实吧，专家还强调,三伏天里有慢性病史的病人格外是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人，因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，比方说快跑、器械运动等。

大暑节气如何养生

大暑天的特点是温度高,湿度大。在这种环境中,人会相对晚睡早起、休息时间减少;易出汗，会造成人体内部多种营养物质，格外是无机盐类的大量消耗;爱喝清凉饮料 - 食欲不振;活动减少、不能坚持锻炼身体。

整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人夏季体重下降.

但即使如此,也不适宜大量进补.这是因为夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补,难以消化、还易导致消化不良、肠胃不畅...

不仅如此老百姓常用的补药多属性温热，夏季进食会带来上火！夏季汗多、代谢加快，进补的养分也多浪费。

大暑养生:注意“扶阳”

要我说啊，夏令三伏 - 阳气旺盛，这时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多 - 加上暑气逼人，时不时造成人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，这时假定就在于防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚~以至于体内阳气更衰。

大暑饮食:多酸多甘、补气去火

古代学者认为“夏季暑湿、适宜清补”！暑湿对脾非常不利 - 而味苦的食物拥有泻燥的功能,不宜多食 - 从而日常饮食中以适当多食甘凉或甘寒为宜...

并且,夏季归心,而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当多吃一些性酸的食物、如菠萝、西瓜等。

炎炎夏日好办让...发生人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等！“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏日去火的食物,上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果、在牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒、也是“去火”良品。

（算命www.bmfsm.com）

大暑养生吃何事

1、菊花消暑茶:菊花5g、紫苏叶10克、决明子15克、枸杞5克热水冲泡即可.清热解暑又明目 - 夏天不二之选！

2、绿豆南瓜粥：绿豆50克、老南瓜500克、食盐或糖少许。绿豆泡水洗净，南瓜去皮去瓤切小块备用,先下绿豆煮沸在加入南瓜同煮，咸甜随意。

绿豆南瓜生津滋润，清凉下火...

3、笋干老鸭汤：将笋干泡发撕成长条备用，冬瓜去皮去籽切块~老鸭剁块汆水 - 然后将所有食材下锅同煮月2个小时即可。

民间一直都有“大暑老鸭胜补药”的说法，这道老鸭汤是清热消暑、滋阳补虚损的佳品！