清明节养生食物推荐

清明节是我国传统节日中的一个,是祭祀的日子。清明节时间是在公历4月4日或5日或6日...那么你知道在清明节传统习俗是有哪些吗?

在清明节这一天人们有踏青 - 扫墓、植物等等等等活动的！在清明节设若要养生该吃什么最好呢？清明节养生是可以吃荠菜、以达到的柔肝养肺作用.

清明节养生食物推荐大全

清明节养生食物推荐1、鸡

推荐理由：热性体质之人发物不易多吃

怒火旺别吃公鸡肉！动风升阳性发物指易引动肝风、易升气升阳的发物,这些发物多位热性阳性食物,如公鸡肉、猪头肉、鹅肉等、高血压、肝阳上亢、头风痛及癫痫病人不宜食。

清明节养生食物推荐2、笋

推荐理由:热性体质之人发物不易多吃

竹笋富含难溶性草酸钙，肾、尿道、胆结石病人不宜多食。笋富含较多的粗纤维素，关于胃肠疾病病人还有肝硬化等病人或许是致病要素，简略由...做成胃出血、肝病加剧等。

清明节养生食物推荐3、荠菜

推荐理由：可柔肝养肺的食物

荠菜的养分价值很高~含蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等~有助于增强机体免疫、下降血压、健胃消食，还能医治胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等病。

据《本草纲目》载，荠菜味甘、性平，入心肺肝经，具利尿、明目、和肝、降压、强筋健骨、消炎之功;《名医别录》载主利肝气、跟中;《日用本草》载凉肝明目;荠菜高纤维、低热量~还有润肤、减肥、美容的成效...

清明节养生食物推荐4、山药

推荐理由:可健脾补肺的食物

山药其黏液蛋白，能防止心血管体系的脂肪堆积 - 坚持血管弹性，防止动脉硬化，削减皮下脂肪堆积、防止肥壮。山药中的多巴胺,具有扩展血管、改进血液循环的功用。

别的,山药还能改进人体消化功用~增强体质！春节过节时期若有消化不良~可用莲子、山药、芡实加少数糖共煮。

清明节养生食物推荐5、银耳汤

推荐理由：可渗湿和补益的食物

在汤品调度中~可多用利水渗湿跟补益，养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪、桑葚、山药、菊花、杏仁等。

清明节养生食物推荐6、五谷粥

推荐理由:可益肝祛烦的食物

你猜怎么着？!清明还要多食种子植物如燕麦、荞麦、稻米、薏仁、扁豆、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子等。种子植物养分丰厚~多食清明五谷摄生粥（荞麦、燕麦~薏仁）可益肝、除烦去湿与胃、滑肠、补虚、增强反抗力、延年益寿。

清明节养生食物推荐7、菠菜

推荐理由：可利五脏、通血脉的食物

多食菠菜：菠菜位春天应时蔬菜~有滋阴润燥、舒肝养血等效果，对春季因肝阴短少所构成的的头晕、糖尿病、高血压、贫血等都有较好的辅佐医治效果.

另一项研讨发现：每周吃24次菠菜的中晚年人，可下降患视网膜退化的风险.贫血者可取菠菜100克煮汤;视力含糊者可取鲜菠菜、羊肝各500克 - 将水烧沸后入羊肝，稍滚后下菠菜,并加恰当麻油、盐、味精~熟后即可食用。

清明节气养生饮食：避吃“发性”食物

一、清明节气养生饮食：多吃些护肝养肺食物

清明时期，饮食方面、有点地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。有一部分人群是不适合吃冷食的。清明时节饮食宜温,多进食蔬菜水果,尤其是时令蔬菜。

清明节气中、可的食品，例如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处...饮食须定时定量、不暴饮暴食.宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食 - 顺应春天养生生机。

但肥胖者宜相应减少甜食~限制热量摄入~多食瓜果蔬菜...

二、清明节气养生饮食:宜温避“发物”

春季体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，若是肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收~还可造成情绪失调、气血运行不畅,结果引发各种疾病！

因此清明节气中 - 不宜进食笋、鸡等...“动风升阳性发物”指易引动肝风，易升气升阳的发物,发物会动风生痰、发毒助火助邪，有慢性病的人要忌食.

“发物”有海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等~可适当吃些凉性食物，从而“寒食节”也有一定的养生道理。

由于...的原因清明雨多湿气较重,故此在饮食上还要看选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等！

所谓发物 - 是指尤其容易诱发某些疾病（更是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。发物禁忌在饮食养生和饮食治疗中都具有核心意义！

在习惯上情况下,发物也是食物~适量食用对大多数人不会产生副作用或带来不适,只是对某些特殊对待体质包括与其相关的某些疾病才会诱使发病。

三、清明节气养生饮食:不宜吃酸性食物

由于人体内的肝气会随着春天而日盛 - 肝气在暮春之际的清明期间可以达到顶峰。此刻万一肝气过于旺盛反而容易损伤脾胃。

而肝在五味中对应的是“酸”~此时如...则再多吃酸性食物，就会不利于脾胃功能，影响消化吸收...

市民应少吃羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。（算命www.bmfsm.com）

清明节气饮食保健全攻略

一、注意“病从口入”:

而多变的天气简单使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;当下又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节,因而要认真注意天气变化~增减衣服、再加上尽量少出入公共场所，尤位注意“病从口入”。

二、忌食“发物”：

此节气亦是多种慢性疾病易复发之时、如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物、所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,可适当吃些凉性食物 - 所以“寒食节”也有一定的养生道理！

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等！

养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。

三、养生重在养肝：

传统的养生理论认位“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系.

春季的养生保健方法应以养肝位主。要是肝功能正常，人的气机就会通畅、气血就会同谐~各个脏腑的功能也能维持正常。

清明养生重在养肝！调养肝脏有“养肝”同“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝跟以菜养肝等。

四、饮食清补位主：

说实话 - 清明 - 正是冷空气跟暖空气交替之际,还日渐趋暖，致使天气一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵，人体常会出现四肢麻痹~在汤品调理中、除了要利水渗湿外~还要适当补益，因而养血舒筋最位重要 - 特推荐桑葚薏米炖白鸽（桑葚20克、薏米30克，白鸽1只~姜、盐、香油少许~文火炖2小时）作位食补佳品。

饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补位主~多吃蔬菜、水果 - 以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝与中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺。

五、清明前后多喝菊花茶：

清明节将至，很快就进入“纷纷春雨连绵落”的时节。传统养生学认位“春与肝相应” - 因此春养肝常保健。

春季正值肝阳上升时节，大体而言不宜食用“发”的食物（如竹笋、鸡肉等）。清明时节养生应多吃柔肝养肺的食物~荠菜、菠菜、淮山、银耳都是不错的选择。

清明前后 - 也建议你喝一些菊花茶。中医认位，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用！但菊花茶喝多也会伤肝~所以要适量饮用...