大雪养生原则

养生，是人们一直以来都是比较关心的问题.养生不但是为了防老，还为了自己的身体着想。在二十四节气里面,差异的节气是有着不一样的养生原则的，在大雪节气里面气温是还算低的、你知道养生的原则是什么东西吗？

大雪节气咱们养生的原则首要的是多喝水 ...

大雪养生四大原则

1、食——适宜进补有讲究

大雪时节气温较低 - 但天越冷越要多喝水。多喝水有利于氧气的供给，呼吸顺畅,保持良好的身体状态。冬季以饮温热水为宜~要坚持在起床后同临睡前喝杯白开水。

另外要多吃青椒、番茄等深色菜还有鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素C食物...提倡晨起服热粥~晚餐宜节食，以养胃气...

冬季饮食忌粘硬生冷。大雪时节是进补的大好时节 - 进补主要分为食补与药补。食补:吃一些温补性的食物、如羊肉、牛肉等肉类~还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等...

想起来真是 - 黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些、它们不光没问题补养肾气还可抵抗寒冷、且能润肺生津。大雪食补以补阳为主,但不可过于机械、应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择。

药补：格外是老年人或身体虚弱的人，在食补的在也能够用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可同肉类一起做成药膳食用。

药补要看因人、因时、因地~才能真正达到养生的目的.

2、衣——重点注意关节保暖

大雪时节重点注意关节保暖...是...造成的关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，而且四肢较常暴露在外、更易散失温度，使关节僵硬、血液循环差，因而疼痛不止.

关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节、并可安神宁志，促进睡眠。

3、行——早卧迟起运动适度

大雪时节宜“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。人们最为适当的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点 - 冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。

早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力！冬季运动要充分做好热身活动 - 选择慢跑、快走最适宜...

晨练不宜过早。冬季户外运动时 - 最好选择早上太阳出来过后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气,最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。

锻炼时运动量应由小到大~慢慢增加。锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加、格外是跑步...不宜骤然间剧烈长跑，必须有一段时间小跑 - 活动肢体与关节~待机体适应后在加大运动量。

4、住——注重通风保湿

室内要经常通风除了白天要开启门窗，让空气对流外、晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可能增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷。

大雪节气养生有哪一些原则

大雪养生原则1:养勿过偏。

综合调养要适中。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养 - 食必进补;起居强调安逸 - 静养惟一;还以补益药物为辅助。

虽说食补、药补、静养都在养生范畴里面,但用之太过没想到会关系到健康。正如有点人食补太过则会出现营养过剩,过分静养只逸不劳则会出现动静失调 - 若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰、使机体新陈代谢产生失调而事与愿违.

大雪养生原则2：泡脚按摩.

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换 - 每天坚持用温热水洗脚,在同时按摩与ciji 双脚穴位。每天坚持步行半小时以上、活动双脚。

选一双舒适、暖跟轻便、吸湿性能好的鞋子也真重要。

大雪养生原则3:要多喝水！

冬日虽排汗排尿减少~但大脑与身体各的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

大雪养生原则4:保持精神良好...

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最为适当方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

大雪养生原则5:通风健脑！

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神！

大雪养生原则6：喝粥调养...

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡~晨起服热粥、晚餐宜节食、以养胃气。尤其是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜.

大雪养生原则7:保暖护阳气...

冬属阴、以固护阴精为本~宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖 - 尤忌厚衣重裘、向火醉酒、烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪节气的特点是干燥~空气湿度很低！衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身、不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺.

夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖与 - 气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生、如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓发展成等...

大雪养生原则8:起居宜早眠早起。

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精！

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫.起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。

早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。

大雪养生原则9：养宜适度。

所谓适度 - 就是要恰到好处.不可太过、不可不及.若过分谨慎,则会带来调养失度~不知所措.稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态~都因养之太过而受到约束~不但有损健康，更无法“尽终天年”。

（算命www.bmfsm.com）

大雪节气养生原则:天寒补肾食温润

1、大雪节气养生原则:顺以天时，静以养阳

《遵生八笺》曰：“仲冬之月,寒气方胜,勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道……君子当静养以顺阳生.

”

起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气.出门注意防风防寒，不要着凉...也不能过度取暖，腹部背部不宜艾灸,以免阳气耗散.

静养是一种平淡恬静 - 却充满生命力的状态，如同掩埋在大雪下的种子与根须.

2、大雪节气养生原则:宜增苦绝咸 - 静摄以迎初阳

在冬季饮食中大雪节气是进补的上好机会 - 但不可太过或乱补~特别是今年终之气是阳明燥金在泉，是个燥冬~用性味温润的补品为好，以助阳气生发。

要是平时就是阴虚、湿热、痰湿体质，这个冬天可能会不大好过了，稍补就就生“内火”:皮肤干燥、口腔溃疡、便秘……

还好、白萝卜可“消食祛痰癖”。好东西吃得多~吃下去用不完就上火生痰了，萝卜这时候就要用上.

生吃清热化痰，熟食益脾顺气。尤其是吃多了补品上火时 - 一杯白萝卜汁效果是最好的.

3、大雪节气养生原则:天寒补肾

既然今年是燥冬,补肾首选当然是黑芝麻了。黑色补肾大家都知道 - 但是还有锦上添花的一笔。在黑芝麻里稍加一些盐，就能“引药入经”、将黑芝麻的补益作用直通引到肾经 - 比单吃黑芝麻糊的强太多了。

黑芝麻盐做法超简单：把芝麻炒一炒、炒干后用料理机打碎~混入少量盐，搅拌均匀就可了.平时撒在米饭或者面包上、又好吃又补肾！

黑芝麻对头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白,病后脱发的人有很好的食疗作用...