白露养生原则

养生~是人们一直以来都是比较关心的问题.养生不仅是为了防老、还为了自己的身体着想。在二十四节气里面,各式各样的节气是有着不一样的养生原则的，在白露节气里面，你知道养生的原则是什么东西吗？!

白露节气昼夜温差是还算大的 - 因而养生原则是要吃性平味甘或甘温之物来养肠胃。

最适合白露节气的三大养生原则

1、早晚及时添加衣服

我有个朋友就遇到过,“白露秋分夜,一夜冷一夜” - 中医有“白露身不露~寒露脚不露”的说法~也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。

说实话，白露完了天气冷暖多变~更是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发！假定这时候贪食寒凉，更好办把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌！

2、注意营养，养肺润燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后,气温开始下降~天气转凉 - 地面的水汽结露就开始增多了。

过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。

白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、轻松消化的平补食品。进食不宜过饱,以免增加我们肠胃的负担，让...发生胃肠疾病。

3、夜晚睡卧不可贪凉

白露是一个表征天气转凉的节气、哪怕白天的气温仍可达三十多度、但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显~要看早晚添加衣被 - 不能袒胸露背~睡卧不可贪凉 - 所谓“白露勿露身、早晚要叮咛”正是表示这个道理。

白露养生之四原则 既防暑又御寒

白露养生规则一、精神调养:闷热别烦躁天凉莫悲秋

我有个朋友就遇到过，初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气 - 这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁,应热心防范“情绪中暑”。

要做到内心宁静~神志安宁、心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事 - 也应主动予以排解 - 以避肃杀之气，在并且还应收敛神气~以适应秋天容平之气。

如果人体违逆了秋季收敛之气 - 就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季~就要发生飧泄的病变~这是因为人在秋季养“收气”不足 - 到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

中午天热的时候应减少外出 - 能喝点清凉解暑的绿豆汤 - 遇事保持心平气跟，少生闲气。

白露养生规则二、起居调养：早卧早起~初秋少吹空调防“阴暑”~薄衣御秋寒保暖不能忘

夏秋之交是最难选择衣物的时候:暑热未尽，虽有凉风时至~但天气变化无常~因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力~易受凉感冒。

因秋气燥，从五行生旺推算，可知这会儿肝脏、心脏跟脾胃都处于衰弱阶段！有鉴于此要看加强对这些的保养！

这会儿人们最容易患阴暑的病症...由于...的原因此时已有习习的凉风，不像夏天那样总又热又闷~所以人们往往会尽情享受这立秋后一丝凉意，末了却使身体受凉而产生高温头痛的病症。

白露养生规则三、饮食调养：少辛增酸，宜食麻等柔润物以润其燥，禁寒饮

秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜...《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。

更有主张入秋宜食生地粥、以滋阴润燥者...秋季时节，尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬以养肝气~禁冷饮及穿寒湿内衣！

可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物~以益胃生津。

白露养生规则四、运动调养:锻炼有节制练功养肺气

进入秋季、气温下降会使新陈代谢同生理机能均受到抑制、内分泌紊乱，带来情绪低落.这时做好心理调节很核心 - 积极参加运动是不错的方法 - 慢跑、散步都可能让心情开朗起来。

立秋后的早晨是锻炼身体的最为适当时间、眼前不冷不热~气温宜人;天高气爽，使人精神爽快！在秋天“养收”的时候，是开展好些运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择各异的锻炼项目，不宜做运动量较大的运动,尤其是老人、小儿与体质虚弱者.

（算命www.bmfsm.com）

白露后春捂秋冻要有度

“白露秋分夜,一夜冷一夜”，养生专家称白露说真的是表明天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了！

但在清远地区、这时候天气还是炎热，不少市民晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡，但专家建议，到了白露~就不要赤膊露体，不要洗冷水澡，以免着凉！

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法、也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了.

白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或让...发生旧病复发。要是...的话这时候贪食寒凉,更好办把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，格外是脾胃虚寒者更应禁忌。

随着天气越来越凉~一些人会出现手脚冰凉、乏力等症状、从中医上来讲这是肾气不足的表现！养生专家提醒 - 这时不少体虚的市民应及时添衣，避免生病！

其实吧，说真的、春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。原因是天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉~倘使过早就把厚衣服穿上了、毛孔就会由于受热而开放 - 一下子降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

养生专家不建议过早添加衣物。

春捂秋冻也要有个度.早晚温差大就理应及时添加衣被，否则、极容易患上感冒,而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情...