寒露吃什么养生

你猜怎么着?!寒露是二十四节气中的第17个节气、是干支历酉月的结束和戌月的起始。每年的10月8日前后（10月8日～9日）是寒露的时间 - 此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷~快要凝结成霜了。

在寒露各位养生的重点是要尽量少吃或不吃含盐量较高的食物,不宜多喝含气饮料,包含汽水、啤酒等。

寒露的食材

适宜吃什么

1、增加鸡肉、鸭肉、猪肉、鱼、虾、海带、圆白菜、胡萝卜、茄子、萝卜、银耳、梨、荸荠、苹果、柿子等滋阴润燥的食物、以增强体质。

2、日常饮食可选用柔润食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。

3、药材可选用红枣、莲子、山药、白果、百合、芡实、玉竹等。

4、饮食上~大体延续"秋分"时节的方针,适当加些温补之品即可。

禁忌吃何事

1、不喝冷饮。雪糕、冰砖、冰棒等冷饮易诱发哮喘.

2、尽量少吃或不吃含盐量较高的食物、如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食。

3、少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类.因过食辛辣宜伤人体阴精。

4、不宜多喝含气饮料 - 主要是汽水、啤酒等...

5、禁吸、喝酒。吸烟可诱发疾病,饮酒能助火生痰~对机体不利。

寒露进补，勿忘排毒

寒露时节,天越来越冷,为了增强抵抗力 - 许多人开始大量进补~因而体内会代谢更多的“废物”。

这些“废物”如...则不能及时排除体内，会严重波及身体健康...故此寒露不独要进补，更要排毒。

养生专家建议我们 - 选择合适的排毒食品来配合健身运动，既有益健康，又能够强身健体，以下这三类食物都是真好的选择！

菌类！菌类富含的硒元素可以帮各位清洁血液，清楚污物，经常食用可以起到非常好的润肠、排毒、降血压、降胆固醇、防血管硬化再加上提高机体免疫力的功效、在一块儿菌类食物也是十分好的抗癌食品。

新鲜果蔬汁。新鲜果蔬汁中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养素，对清除体内毒素有着好要紧的作用.

猪血汤。猪血是一种非常好的排毒食品、它含有丰富的血浆蛋白 - 会在人体胃酸与消化液中多种酶的作用下分解产生一种带着解毒、润肠作用的物质、还能把肠胃中的粉尘、有害金属微粒等物质结合成人体不能吸收的物质、通过粪便排到体外。

寒露时节慎喝凉茶

上班族工作繁忙、常常熬夜，到了寒露时节，出于天气变化大，他们往往好办出现口舌干燥、牙龈肿痛等“上火”的症状。

因而他们经常饮用凉茶达到降火的目的。

凉茶降火的原因在于它得配方中含有多种中草药:食药兼用的金银花、菊花、桑叶、淡竹叶、药用的仙草、蛋花、布渣叶等.

从这一点大家能看出来 - 凉茶与普通茶饮料有很大区别~它实际上市一种中药复方汤剂、称得上是一种“功能饮料”。

夏天喝些凉茶~会有很好的败火清热滋阴补阳的作用、不过到了秋天,喝凉茶却可能会损伤人体内的阳气，还有阴液的滞腻会引起脾、胃等功能失调、使人体质变虚弱.

这是因为与夏天不一样,秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴,而喝凉茶则会加重“秋燥”的症状，耗气伤阴。

由此说来,凉茶并非何事时候都有利于清热降火，更是寒露时节 - 更要慎重饮用！既然喝凉茶不能很好地败火、那秋天上火应怎样做食疗?养生专家建议,枸杞子、麦冬等有滋阴清热功效的中草药、非常适合在秋天冲泡饮用。

寒露最应该吃的食物:鹌鹑蛋

养生功效:由于有补血益气、强身健脑、丰肌泽肤等功效，鹌鹑蛋被誉为“卵中佳品”...

现代医学也证实，鹌鹑蛋有润肤抗燥的作用 - 很适合“凉燥”肆虐的寒露时节食用。

挑食标准:鹌鹑蛋要选择大小适中~而且花斑的颜色、形状都较均匀的.

食而有道：煮鹌鹑蛋的时间一般不要超过5分钟.

适可而止:30～50克/次！

寒露的食谱

（1）木耳炒肉片

【材料】水发木耳150克，猪肉200克。

【调料】盐、葱花、姜末、味精、水淀粉、酱油、白砂糖、香油、植物油各适量。

【做法】

①木耳洗净，撕成小朵;猪肉洗净 - 切片。

②炒锅放植物油烧至六成热，放入姜末、葱花爆香，加入猪肉炒至变色，放入酱油、白砂糖，沿锅边淋入适量冷水，大火烧沸。

③下入木耳、盐、味精 - 炒至材料入味、用水淀粉勾芡~淋入香油即可...

（2）木耳鸭丝汤

【材料】鸭脯肉100克~水发木耳50克。

【调料】盐、料酒、干淀粉、蛋清、胡椒粉、味精、白砂糖各适量...

【做法】

①鸭脯肉洗净，切丝;水发木耳洗净~焯烫候切丝。

②取一大碗~放入盐、干淀粉、料酒、胡椒粉、蛋清，搅匀成浆汁、放入鸭肉丝上浆、浆好后焯烫、捞出备用。

③锅中倒入适量开水，放入鸭肉丝、木耳丝、烧沸后再煮3分钟，加入胡椒粉、味精、白砂糖、盐搅匀即可.（算命www.bmfsm.com）

寒露人群养生

1. 男士：

凉燥”袭肺补养

秋冬疾病最突出的特点就是“燥邪为病”，秋初一般是“温燥”、而秋末则以“凉燥”为主...

寒露时节,天气由“凉爽”转为“寒冷”，花草树木也都萧条零落。

这个时节阴生阳退，“寒”与“燥”很容易在一起有了“凉燥”.

“凉燥”一旦侵入人体，就会引起人的肺与胃受到损伤,从而出现着凉感冒的症状，如发热恶寒、头痛无汗、口干鼻燥等。

寒露时节各位应该及时吃些补品、来平衡体内的阴阳之气，防止“凉燥”对身体造成伤害。

寒露时节，为了不被“凉燥”侵害，大部分人有机会通过食补来养生，而肺病患者或是老师、营业员等损耗肺气较多的人则应采用药补.

适合秋天进补的药材有生晒参、白参等。

2.女士：

（1）寒露不露脚

有句民谚叫“寒露不露脚”，说的是到了寒露、就不要再赤足穿凉鞋了~要给足部保暖.

传统中医学里也有这样的说法:“病从寒起，寒从脚生！”原因是足部是足三阳经脉以及肾脉的起点，要是足部受寒,寒邪就会侵入人体，对肝、肾、脾等脏器形成损害。

目前医学理论也证实了足部保暖对健康的重要性。足部离心脏较远，血液供应相对较少 - 而且足部表面脂肪层很薄 - 自身保暖能力弱，致使足部对寒冷相当敏感。

尤其是~一旦足部受冷，还会反射波及到鼻、咽、气管等上呼吸道粘膜的正常生理功能，削弱这些部位抵抗病原微生物的能力、从而让...发生致病菌活性增强~人体更容易罹患好些疾病！

要想做好足部的保暖工作~除了选择保暖效果好的鞋袜、透气的鞋垫外~平时还要看不要久坐久站、经常活动肢体，以促进血液循环，另外每天临睡前~最好用热水跑跑脚。

（2）加强保暖、向上防范“老寒腿”

寒露时节许多人的“老寒腿”开始发作，关节也出现形形色色不适~如怕冷、怕风、疼痛甚至刺痛等.

“老寒腿”在医学上叫做“风湿性关节炎” - 很难治愈。老年人患“老寒腿”的几率要大一些，不过当...时平时不注意、年轻人也有大概患此病！

说真的,咱们的膝关节活动范围大、负重多！人年老完了，身体会出现退行性变化,很不难发生骨性关节炎,倘若年轻时没有做好腿部与膝盖部位的保暖工作、就说不定会造成风湿或类风湿性关节炎.

寒露前后 - 一些年轻人会感到腿部酸麻肿胀，另外“发沉”，殊不知，这就是“老寒腿”的征兆！

寒露时节，要预防“老寒腿”,关键就是保暖...晚上睡觉时~要把膝盖部或患风湿的部位用被子盖好，可以在这些部位适当地穿戴厚衣袜。

洗澡时用热水多擦洗这些部位，大约进行热敷，并坚持每天用热水泡脚.很多人习惯使用护膝，可老实说护膝并不适合用来给膝盖保暖。

医生说，护膝弹性太大，会勒在膝盖周围、带来血液不畅，不利于膝盖部位的保健。

3.老人:

寒露时节，老人养生宜神补

寒露时节，天气越来越冷，这样的天气会使老年人心情不好、哀愁、烦闷，甚至出现各种心理问题...寒露时节的养生要讲究“神补”,做到不伤精神、调整好情绪。

神补、就是要精神愉悦,这样舒张大脑皮质血管、协调皮质下中枢以及植物神经系统，平衡内分泌，促进身体健康，可达到不同种类的药品、营养品无法比拟的效果...

我有个朋友就遇到过，人到老年~精神相对敏感，也容易受ciji ,甚至看到秋末初冬的萧条之景也会心生悲伤。我们的生活水平日益提高、平日膳食中所包含的营养已经能够满足甚至超过身体的要、所以一旦一味地依赖补品，则可能适得其反.

由此看来 - 寒露养生还是神补最好。

神补没有具体的范围同方法，就在于它包含的内容好丰富 - 专家建议,老年人可以根据自己的情况~选择适当的形式.

选择原则也非常简单，只要按照自己的喜好，做那些可以让自己心情愉悦的事情就好！以下几点可以稍加注意:

首座、培养恰当的兴趣爱好。某些人年老退休之后~突然清闲下来会很不适应，此时可找点喜欢的事情做~如读书写字、养花莳草等等！

这样可以让生活充实起来,精神上也不会觉得空虚。

第二、坚持锻炼身体。空气清新的早晨,或是阳光温暖的午后，到广场或公园打打太极、散散步，这些低强度的锻炼方式不但能轻身健体~还能调整心态。

第三、对与人交流~多“臭美”。孤独是老年人的大敌、所以老年人应该多参加社交活动，这样不独…还能避免独居一室的寂寞，还可以获取生活中的形形色色信息。

而适当“臭美”，就是说老年人应该讲究仪容、这样会让自己心态更年轻，不在整日感时伤怀 - 对健康也特别有利！

大家可能不知道~第四、调整自己，适应社会。千万不要做“老古董”、摒弃自己陈旧迂腐的“老想法”,要尽可能地去学习~调整自己的观念、适应社会的推进。

在家里，也不要倚老卖老，对晚辈要平等，不要斤斤计较。

4.孕妇:

肺气虚则毛发不固

俗话说“秋天到 - 头发掉”，入秋以后~准妈妈们会发现,脱发问题仿佛越来越严重~成了名副其实的“三千烦恼丝”。

寒露时节 - 天气干燥 - 这个情况尤为看得出来。

传统的中医理论认为~秋季主燥，燥易伤肺，肺主皮毛~若肺气虚 - 则卫外不足、毛发不固.目前医学研究也得出了类似的结果，秋天天气过于干燥，对人体皮肤不利的在也也轻松伤害头发,既然秋季空气中水分少 - 头发很轻松干燥~毛发也易干枯。

眼前要是...的话摄入的营养不够充足 - 就非常容易导致头发的脱落。

预防脱发，第一步要保证充足的营养摄入，铁、钙、锌、维生素A、B族维生素、维生素C及蛋白质等营养素对头发的生长非常有好处，可多吃豆制品、乳制品、海鲜等食物！

要保持头发的清洁，避免用太热的水喝碱性清洁品洗头发、多做头部按摩~促进血液循环，出门时还要适当给秀发防晒 - 以防紫外线损伤头发...

防治脱发还须不熬夜、不过度饮酒、不吃辛辣油腻食物。