立夏吃什么养生

立夏是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的首座个节气,“立夏、四月节。立字解见春。夏~假也。

物至此刻全假大也。”立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。在夏天气温一般是提升了、日平均气温稳定升达22℃比...多。

那么你知道在立夏应该吃什么东西来养生吗？差异人群养生的重点食材有那些呢？一起来看吧！

立夏的食材

适宜吃什么

1、其他适宜的食物像...这些梨、甘蔗、葡萄、柠檬、柿子、荸荠、节瓜、黄瓜、菱角、西红柿、苋菜、木耳菜、紫菜、鲜藕、莼菜等。

2、要保持肝气的疏泄，可食用白扁豆、薏苡仁、百合、决明子、薄荷、土茯苓、金银花、菊花、枸杞子、桑葚等.

3、晚饭时喝少量红酒以畅通气血！

说实话、4、饮食上应注意调养脾胃,以低脂、低盐、多维生素的食物为主，如粳米、绿豆、赤小豆、泥鳅、鹌鹑、鸡肉、猪肉、海带、豆腐、丝瓜、菠菜、佛手瓜、百合、莴笋、鱼腥草、草莓、茉莉花、绿茶等~但不宜冰镇食用。

禁忌吃啥

1、忌食性热升发或生冷食物,如冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等 - 以免耗气伤津或有损伤脾胃之阳。

2、避免吃ciji 性食物与产气食物 - 如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。

3、芒果、榴莲、荔枝等湿热性的水果不宜过食。

立夏“常新” - 有益健康

立夏“尝新”这一习俗盛行于我国的许多地方，人们当天会食用新鲜的蔬菜（如樱桃、竹笋、蚕豆等）包括当下盛产的水产品。

琢磨证明 - “尝新”这一习俗十分有必要延续下去，由于它对人体特别有益。水果的营养十分丰富，不但含有人体一定得的多种维生素~还

富含矿物质、粗纤维、碳水化合物等营养元素.在立夏前后多吃水果~有助于身体的健康,非常是儿童,更应该多吃.

但并不是任何时候都适合吃水果。上午吃水果有利于消化吸收、通顺肠胃，尤其是水果的清新滋味能让人更好的开始一天的工作;睡前吃水果则会给肠胃带来负担，特别是是凉性瓜类 - 入睡前不宜食用。

食“红”养血~吃“苦”养心

在心火旺盛的立夏,应该食用那一些食物来补血呢?

其一是红色食物。红豆、红枣、枸杞子、西红柿、红薯、山楂、草莓、葡萄、苹果、西瓜、动物心脏等食物都属于适合立夏补血养心的红色食物，可以选择食用。

其二是苦味食物。针对立夏后心阳颇盛的特点,行多食用苦瓜、蒲公英、荷叶、或者多喝苦丁茶、银杏茶、绞股蓝等。

喝粥补水解瞌睡

俗语“春困秋乏夏打盹”中的“夏打盹”正是用于形容立夏过后、人们嗜睡成瘾、食欲不振的状态！

中医学认为 - 这主要是由暑湿脾弱所致！

若想去除暑湿，重点在于健脾。中医学家建议最好的健脾方式是在早晚进餐时多喝些山药粥、薏米粥、莲子粥等。可以在即将熬制好的粥里加一点荷叶 - 以增强清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的功效。

除此之外还可适当服用一些专门祛暑湿的药物,如藿香正气水。

立夏最应该吃的食物

泥鳅

养生功效:在立夏时节 - 儿童多吃泥鳅，可以促进骨骼的生长发育;老年人多吃泥鳅~行抵抗高血压等心血管疾病~并可延缓血管的衰老！

挑食标准：上等的泥鳅体型相对粗壮，体表光滑，对外部ciji 反应较快。

食而有道:泥鳅最好在清水中饲养2至3天，抑或在盐水中泡几个小时，让其排出体内的泥土。下锅早先用酒浸泡泥鳅 - 可以增添其鲜味。

适可而止：100克/次！

立夏的食谱

（1） 泥鳅豆腐汤

【材料】泥鳅250克，豆腐350克

【调味】猪油、干红辣椒、姜末、葱末、蒜末、蒜片、醋、酱油、盐、味精、料酒各适量。

【做法】

1.泥鳅处理干净，焯水;豆腐洗净 - 切块。

2.猪油烧热，下泥鳅小火煎炸，放葱末、姜末、蒜片炒香，加豆腐块，酱油、干红辣椒、盐、料酒、醋、清水~大火烧沸，小火炖30分钟，放味精调味即可。

（2）西米樱桃粥

【材料】樱桃200克，西米100克...

【调料】白砂糖、糖桂花各适量。

【做法】

1.樱桃洗净，去蒂、核、用适量白砂糖腌制片刻.

2.西米淘净 - 用冷水浸泡2小时，捞出沥干.

3.锅中倒入适量的冷水,加入西米 - 大火煮沸后 - 改用小火煮至西米浮起、呈稀粥状...

4.粥内加入白砂糖、糖桂花搅匀，下入樱桃，煮至樱桃浮至西米粥表面即可。（算命www.bmfsm.com）

立夏不一样人群养生

1.男士:

（1）护好“阳中之阳”

心色赤,属火;在一起心气通夏气。原因是心火在夏季极为旺盛，故而立夏应以养护心脏为主...

立夏时节 - 气温慢慢升高,体表血管扩张.而体表的血流量增大,将使心脏与大脑无法得到充分的血液供应~这样诱发心脑血管疾病。

在出汗导致的血粘稠度升高极易引发血栓.在闷热的天气中，人们还轻松由于烦躁而让...发生植物神经紊乱，并由此引发心律失常！

还应该注意的是，就在于白昼的时间变长、夜晚的时间变短，人们说不定睡眠不足，如果休息不好~患有心血管疾病的人将更不难发病.

（2）悠悠夏日，运动不息

人都知道，运动可以保持各位身心的健康 - 但要真正获得满意的效果，就不能“三天打鱼~两天晒网”。

大体而言不管…都天气如何，都最好保持运动的习惯，以让身体“顺四时，适寒暑”。入夏之后，由于气温升高、人体的能量消耗也随之增大~因此各种的衰老较之于其他三个季节都更加明显。

在...情况下平时坚持锻炼,身体的抗衰老能力就能够得到看得出来的增强，人体的各项生理机能也能正常运转。

人们在夏天简单出汗、而热气和湿气会让脾胃受到损伤，大体而言在夏季 - 人们很不难感到食欲不振、身体乏力。但这种情况没问题通过锻炼来缓解。

锻炼的方式必须有所选择,称得上安静的方式是还算可取的 - 如健身球、气功、游泳、踩石等较为轻松的运动...在夏季，适当的运动还有助于祛热抗暑，增强抵抗力.

2.女士：

“肠寒”早预防

女士们总认为夏季只需要注重防暑降温 - 却忽略了是...造成的一味降温~很有可能会着凉。下面的几种做法都可能让...发生着凉:长时间呆在空调房中、为求凉爽而打地铺，睡觉时被凉风吹到了肚子,大量饮用冰镇饮料等。

由于上述做法引发的杨道疾病,称为“肠寒”病。

“肠寒”是因为寒湿之气积留在肠道而出现的肠道功能紊乱、是风湿寒病中的一种...这种疾病分为两种类型，一种是虚寒型、表现为遇冷后可能食用寒性食物完了引发腹痛、肠鸣、腹胀、腹泻等症状;另一种是寒湿型，表现为肠鸣水声、小便清长、腹痛腹胀、腹泻等,倘若食用生冷食物将会带来病情进一步加重。

为防止“肠寒”的出现 - 立夏后不要长时间待在空调房中，注意饮食卫生,多吃些调养脾胃的食物,不宜过量饮用冷饮;在也应热心锻炼身体，适当进行户外运动,以增强自身免疫力;晚上睡觉要盖好被子或者毯子，以免腹部着凉！

3.老人:

老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。在“立夏”之季要做好精神养生，做到神情安

静、笑口常开、自我调节、制怒平和。绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等都可以调节精神,保持心情舒畅！

4.孕妇：

午觉睡得好，胜过吃补药

由于...的原因白昼时间较长~夜晚的时间较短、在立夏之后~“准妈妈们”一直感觉睡得不够...

俗话说“每天睡得饱、八十不见老”、这是因为人在睡觉时，体内的生长激素、性激素都会增多~免疫功能也得到增强.

要是...的话睡眠质量较差，体质便会下降。夏天时午睡便显得非常要紧。

值得注意的是，午睡并不是睡得越久越好~最为适当的午睡时长为一个小时。要是午睡时间过长,却会让人体感到疲惫.

不宜在午餐之后立刻午睡 - 最好休息10——30分钟。这是因为饭后消化要开始工作、而人在睡眠时，消化机能会相应降低。

睡姿也十分要紧。不宜坐着睡或趴着睡~头靠着沙发、椅子午睡会引起头部缺氧而出现“脑贫血”,而趴着睡则容易压迫胸腹部~并使手臂发麻。

5.特殊人群:

四种人不宜午睡

适当的午睡对大多数人来说是有益身心的、但有些老人在午睡醒来后会出现头昏、头痛、心悸在加上疲乏等症状、那么这些人是不宜午睡的...以下四种人不宜午睡:

首座种人是低血压患者。这些人在午睡后可能出现大脑暂时性供血不足~甚至发生昏厥乃至休克的现象 - 故此不适宜午睡.

第二种人是血液循环系统有障碍者，特别是由于脑血管硬化而时常出现头晕症状的人！由于午睡时心率较慢，脑部的血流量较少，容易引发植物神经功能紊乱，这样诱发其他疾病。

第三种人年龄大多在六十五岁以上。由于年纪较大~这些老人大多患有动脉硬化症~而午饭后血液吸收了营养 - 粘稠的较高，在这种情况下选择午睡,血流较为不着急，便为“中风”埋下了隐患。

第四种人体重大多超标20%%uFF0C出于午睡时脂肪储存的良好时机,出于健康考虑，肥胖人群是不宜进行午睡的 - 更好的选择是在饭后进行适量的运动、让体重不在攀升。

只要白天保持适度的工作量~避免过度疲劳~适时参加体育锻炼，维持规律的作息时间，上述四种人群是不有需要午睡的。