二十四节气——处暑养生

处暑开始~就是代表着气温开始一点点下降了 - 因此要多注意保暖。处暑的季节也要看养生、这会儿饮食调养方面宜益肾养肝~润肺养胃。

饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。处暑时节，正值初秋,暑热尚未退尽~这会儿不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。

一起看下面关于处暑的养生！

处暑养生小常识

益肾养肝多吃咸

处暑节气，炎热的夏天即将从前,处暑过后 - 气温慢慢下降 - 日夜温差逐渐增大,但白天气温仍较高！眼前饮食调养方面宜益肾养肝~润肺养胃！

饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。

这事儿说来话长，从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物 - 如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类和奶类,但这些食物一次进食不可太多~做到少食多餐.

不瞒你说,随着气侯渐渐干燥~身体里肺经当值、这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物！

多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，既然这些食物会加重秋燥的症状。

多喝水去秋燥

想去秋燥必须养阴、而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外~水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所~当然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水，原因是人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝没想到有害健康。

通风透气，早晚添衣

处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。

‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降~血液循环减慢，既怕冷又怕热 - 对天气变化真敏感，更应及时增减衣服。

一定要确保室内通风~白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。

睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。在室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量。

可在床头摆放散发香气的水果,能起到促进睡眠的效果。要看的是~入睡之前莫贪凉,最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。

护肠养胃

对于消化功能低下的人来说 - 除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度ciji 的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物外面，还要消除不利于消化吸收的好些不良习惯. 你猜怎么着?按时吃饭。胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。少吃坏油！烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会损坏 营养素 - 原因是即便损失一点维生素~也比吃了不消化要好.

维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补。食物柔软。胃肠负担最小的食物是富含淀粉，好些抗营养因素又还算少的细腻食物。

比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用。对于那些不太好煮换个角度营养价值高的食物 - 能用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担~保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收。

早睡早起

进入秋季后,人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段~水盐代谢开始恢复原来的平衡 - 心血管与神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常，由此,身体就会出现不同种类的不适应,一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡 - 这种状况就是“秋乏”.

处暑时节正处在由热转凉的交替时期 - 自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换.此时人的起居应相应调整，特别是是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时~因为只有这样~才能适应“秋乏”。

吃粥补充水分与润燥

秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥~可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人 - 吃粥有助健脾胃、补中气...

其实吧、百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等 - 都是很好的养生早餐。中医提醒 - 老年人、体质较虚弱者 - 或是每年冬天都会看得出来感觉不舒服的人 - 应该从秋天就开始调理保养身体,多喝水、多吃滋阴润燥的食物、以增强人体的抵抗力。

多喝蜂蜜水少吃姜

营养学家说，季节进入秋天、要多喝蜜 - 少吃姜。既然秋天气候干燥，燥气伤肺 - 加上再吃辛辣的生姜，更轻松伤害肺部、加剧人体失水、干燥！

那么 - 人体就必须经常给自己“补水”，多喝水也就成了咱们对付“秋燥”的一种必要手段！

专家建议白天喝点盐水、晚上则喝点蜜水、既是补充人体水分的好方法、又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，在并且还可以防止因秋燥而引起的便秘！

蜂蜜所含的营养成分特别丰富,主要成分是葡萄糖跟果糖~还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。

蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天常常服用蜂蜜 - 不仅有利于这些疾病的康复,更何况还能够防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用.

精神调养

你猜怎么着?!处暑时节“宜安静性情”,时至处暑 - 秋意越来越很清楚，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，当下人们不难产生悲伤的情绪、故此在精神调养上 - 处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁 - 使情绪安静，切忌情绪大起大落、平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

轻松运动

饭后散步 - 说不定饭后做点轻松家务 - 对于处暑后养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动~不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可。

出门散步的好处、很大程度上在于让人精神放松。如果不散步 - 或许会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消化吸收。

在饭后两小时接下来~可能做些不太累的运动、快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环 - 对消化吸收能力也有帮助！

秋高气爽,到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等~能迅速使机体消除“秋乏”的感觉。

最是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要看的是不宜进行高强度跟剧烈运动，锻炼时应以微汗为适,切忌大汗伤及津液...

对于时不时待在室内的办公室一族 - 可利用办公间隙到室外散散步，呼吸新鲜空气，提高身体兴奋性！

处暑节气五大养生圣品

莲子

有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老的作用。用莲子配白茯苓、怀山药、糯米、白砂糖等蒸煮成糕~每日服用、有益寿之效。

推荐吃法:最容易的是到点心铺买些莲子糕、莲蓉夹心糕跟鲜奶椰丝莲子饼来吃 - 也可以用莲子做馅蒸馒头吃，或是与红枣一起煮汤喝。

银耳

有机会润肺止咳、生津养阴 - 还具有消除肌肉疲劳、健脑防衰的作用！

推荐吃法：先将银耳洗净后放入砂锅中熬至浓稠酥软、再将西红柿洗净后去皮捣烂，放入银耳羹中煮开~加入冰糖适量调味;也能将银耳跟黑木耳一起洗净后，蘸芥末酱油吃，味道很鲜美.

苹果

能降低血液中胆固醇的含量,适合在贴秋膘的季节食用。

推荐吃法：有机会将苹果切片后烤了吃，干干的苹果片，吃起来别有风味;也行将苹果与山药去皮后均匀地切成小块，放入果汁机搅拌成汁~最终结果是用蜂蜜调味。

山药

能清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨~可保持血管弹性，防止动脉硬化.

推荐吃法：将洗净后的山药捣碎后加糖调成馅~与糯米粉一起制成汤圆食用;也可做拔丝山药;或是去皮用淡盐水洗后切成小块、加入适量糖桂花酱，当冷盘...

西洋参

可抗疲劳、抗缺氧,秋天人们会出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况、在煮粥或炖肉时放入一些西洋参、不仅能镇静防秋燥,还能温与滋补。

推荐吃法：可用西洋参片冲泡喝，极其简便。甚至在吃火锅时 - 在里面放入西洋参，也可以管用进补。

处暑养生要看啥

1.穿着提示：不宜急于增加衣服...“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高~以利于收敛阳气！

既然热往外走之时 - 必有寒交换进去.夜里外出要增加衣服,以保护阳气。

2.睡觉夜寝提示:应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使脾胃受凉.

3.室内提示:白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动、让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

4.防病提示：在9月23日秋分之前，气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒。发病及时用食物疗法恢复平衡.

说实话，5.饮食提示：可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯 - 可适当吃些辣椒、胡椒等等食物;有饮酒习惯者可适量少喝点酒，其中白酒、黄酒一定要加温;主食以吃精白面补气为好;喜欢吃红枣、桂圆者~早晨可吃几颗;喜欢吃酸味者 - 可适量吃些酸味食品,酸味主收敛！

6.这段时间尽量不吃萝卜（胡萝卜除外）。萝卜主下气~现在人的中气不足~吃萝卜易伤中气...

　处暑养生4个小妙招防病保健康

1、规律的作息习惯

中医认为~处暑过后 - 天气处于阳消阴长的状态,人体内的阳气渐渐减弱，而阴气则在增长,而通过养成一个规律的作息习惯也能见效起到调节作用...

这事儿说来话长，人体的精气神皆藏于五脏在...里面,五脏安舒，则能气血调，处暑有“暑”以及“燥”这两种邪气之症，故而说人们有需要早睡早起,遵循日出而作、日落而息的规律、早起能管用的舒展身体内的阳气，而早睡则能收敛阴气。

中午的时候进行一定时间的午休也是极好的~通过增加睡眠的时间，不仅能为上下午进行一个很好的过渡，能以更饱满的精力去面对下午的工作与学习~在同时也是保存能量，养精蓄锐的重要方法。

其中、尤其是一些上了年纪的人，随着年龄的增加,老年人的气血出现衰弱的状态~因此到了晚上常会出现夜不能寐的现象~而养成一个规律的作息则能使之得到不错的缓解...

2、注重防寒保暖

处暑节气、人们看得出来感到天气变得更加凉爽起来、跟酷热的夏季相比、舒服了很多。处暑节气时早晚的温差略微大，再加上不当的保暖措施、人体很不难感染湿邪之气~进而诱发多种疾病的产生！

寒从脚起，防寒的重点便是脚部，因此在处暑的防寒保暖事项最为主要的便是脚部。对于一些喜欢光脚走在冰凉地板上的人一定要引起高度的重视！

秋季也是肠胃道疾病高发的举足轻重时段、故此在处暑节气中做好腹部的保暖也是防止腹泻、腹痛等疾病产生的重大方法。

3、饮食调养

处暑也属于长夏~此时在饮食方面也有很多注意的事项、就在于这会儿仍有暑热之气 - 人们的脾胃功能相对来说有点弱,而眼前若继续吃一些过于辛辣、油腻的食物很不难在体内有了不良的堆积 - 更进一步加重肠胃不适的症状产生.

这事儿说来话长,处暑节气也带着秋燥的一些特点，而燥气易伤肺 - 结果是说为了更好的进行养肺的事项、在饮食中多吃一些润肺的食物也是相当重大的~其中百合、萝卜、雪梨等食物便是润肺的首选！

处暑节气的饮食养生最为主要的还是必须以清淡为主,既能对身体进行滋补、在也还能避免伤肺伤脾...

4、精神调养

处于暑燥交替的不能少时段 - 人们的心情很容易受到作用~出现烦躁、郁闷等不良影响、中医讲究“秋收冬藏”,尤为重视精神的调养...

大体而言说 - 处暑节气中一定要重视起精神的调养，以此来更好的维护身心健康、使之免受疾病的侵袭...