小雪养生原则推荐

随着小雪节气的到来~也开始进入了冬季的第二个节气。在寒冷的小雪节气开始接下来应该如何养生呢~生活起居方面需要看啥?下面不如快来了解看吧！

小雪养生原则推荐

小雪养生四大原则

1、防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮的多了~由于气候虽冷却还没到严冬~很多人不太注意戴帽子、围巾~这样往往简单遭遇受风寒、一定要戴帽子，一定要看防寒...

2、早睡晚起~睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力跟抗寒能力！要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。

如果超过1点还不休息，人的免疫力不难下降，加之小雪节气后气温下降很显著~太晚休息更易生病！

3、想健康，多喝汤

说真的 - 冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的.人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。

4、勤运动 - 不懒惰

有学习表明~平日里活动量少的人,患感冒的几率比活动正常的人要高出2-3倍。这是因为户外活动时间少,呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射~会致使身体血液循环减慢,机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应、所以很不难感冒！

要预防感冒就要走向大自然~正面的运动，强健体质...

小雪养生吃什么东西好

其实吧,在众多食物中~最适宜的水果首选香蕉.香蕉含有能帮助人脑产生5-羟色胺的物质；菜肴可选芹菜炒香菇~意思是芹菜400克，水发香菇50克,加调味品同炒，可缓解抑郁情绪的发生。

古人强调，对外，要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭 - 如《黄帝内经？素问？上古天真论》曰:“虚邪贼风~避之有时；

恬淡虚无，真气从之 - 精神内守，病安从来？”对内、要谨守虚无，心神宁静，如《素问？生气通天论》云:“清静则肉腠闭拒、虽有大风苛毒,弗之能害...

”意思是思想清静、畅达情志~可使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，这便是“静者寿，躁者夭”的最好表示。

从小雪气节开始、温度急降~北方也许会开始下雪~但次数较少，而南方则可能开始降雨...从这个气节开始~东北风刮的多,气候虽未到严冬~但已有很多人开始时常出入于暖气房里或空调房里，外面寒冷，人们穿的暖实、体内的热气不散，就简单生“内火”，也就是人们所说的轻松上火！

频繁地有人都会在此气节出现口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩都会比平日里要多、这些都是内火的表现。

这事儿说来话长，内火重的人要看饮食~很多人都喜欢吃热乎乎的东西、但要看过于麻辣的食物千万不要吃，这会助长体内的火气...干燥寒冷的室内~大多数人都易患上口鼻干燥，感觉要冒火，建议多喝点热汤 - 就像白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等~既暖与也能滋补津液。

此季节的白菜和萝卜都是当季食物 - 富含丰富的维生素跟多种微量元素、而且白萝卜也有清火降热的作用，也能帮助肠胃蠕动,有助于消化.

小雪养生食谱

当归火锅

制作原料:鱼肉400克，盐、味精各少许~冻豆腐3块、白菜适量。冬菇5个，鸡汤5碗，当归30克切薄片。

制作方法:先将白菜斜切成片，香菇泡软、洗净切丝、鱼肉切成薄片、冻豆腐切成小块、再将鸡汤放入火锅内 - 并将切好的当归片都放入火锅内。

用大火煮开后 - 再用文火煮20分钟 - 使（算命www.bmfsm.com）当归的药效成分煮出来,加适量盐、味精等调味 - 然后再将鱼片、豆腐、白菜、香菇等下锅,煮开即可食用。

活血御寒，温暖身体~可促进生命力旺盛、若常吃可增进皮肤容颜的健美。

适宜人群:适于肿腐患者，身体发冷、贫血、代谢障碍人样...

核桃猪腰

制作原料：猪腰500克，生姜15克~葱15克,精盐5克~麻油25克 - 核桃仁70克，鸡蛋清2个，干淀粉50克~料酒25克，菜油’750克（实耗80克）！

制作方法：葱洗净切成段。腰片用料酒、精盐、姜片、葱段拌匀入味.干淀粉研细，用蛋清调匀待用。猪腰对剖 - 剞成十字刀花、切成三块。

核桃仁用开水泡胀~剥去外皮，切丁！生姜洗净切成片,净锅置火上,加入菜油~待油温烧至六成热时、将核桃丁摆在腰花上 - 裹上蛋清淀粉下铡炸成浅黄色捞起。

待全部炸完后，等油温上升至八成热时，再将腰块一切教入油锅内炸成金黄色 - 沥去余油，淋入庥油，装盘也就是说成。

适宜人群:适用于腰膝冷痛、四肢酸软、小便频数，因肺肾虚而致咳嗽者！是小儿健脑益智之佳品。消瘦之人常食能使体态丰满健美！

常食核桃对减少肠道胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病患者，和老年人的抗衰老都大有裨益。祖国医学认为，其作用温肾补精、益气养血。

可用来治疗肾虚不孕、气血不足、产后乳少等...核桃含有丰富的脂肪油、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、碘、胡萝卜素、B族维生素等人体必需的多种物质，其中磷质对脑神经有良好的保健作用~与猪腰合用，补肾作用更强，具有补肺肾、定虚喘的功效。

板栗猪肉

制作原料：瘦猪肉650克、板栗300克.生姜15克 - 葱10克，酱油10毫升~料酒30毫升,精盐5克，白糖3克、鸡汤1500毫升，菜油250克（实耗50克）。

制作方法：生姜、葱洗净，姜切片~葱切长段。猪肉洗净，切成6厘米见方的块。板栗用刀划破皮 - 入沸水中煮一下，剥去外壳和内衣.

净锅置于火上，注入油、待油烧至七成热时,下板栗~油炸进皮，约三分钟后捞起待用...将锅内油滗去留底油40克、TAg、葱、肉块炒出香味~再加鸡汤、大火上烧开，打去浮沫 - 改用小火慢煨至肉五成熟时 - 下板栗、精瓠酱油 - 烧至肉、板栗酥烂时即可。

适宜人群:适用于脾虚食少、肺热燥咳、气管炎等症。具备养胃健脾、滋阴润燥的功效，是航空人员、机动车驾驶员跟长途旅行的人在行程前同行程中的理想保健食品，能消除途中的疲劳.

板栗营养丰富，有补...肾健脾、强筋骨的作用 - 适用于肾虚所致的腰膝痿软、腿脚不利、小便频数跟脾胃虚寒所致泄泻者。

地黄焖羊肉

其实吧 - 制作原料：羊肉500克,生地15克 - 当归10克,干姜10克，生姜15克，葱lO克 - 料酒25毫升 - 酱油10毫升、精盐4克,独蒜50克,香油5克~花椒3克，清汤2000毫升，味精3克，白糖30克，清油150克。

其实吧，制作方法:生地、当归、干姜洗净。生地、当归用整支...生姜、葱洗净，生姜切片，葱切成长段。蒜剥皮。羊肉用清水洗净,沸水锅中放入葱段~再放入羊肉氽透,捞出晾凉,用清水冲诜一次 - 切成4厘米见方的厚片。

将羊肉用姜片、葱段、料酒、酱油抹匀，腌30分钟待用。锅置火上，加入菜油~待油温六至七成热时、把羊肉下入油锅内炸成黄色时捞出。

将锅内油倒出，留50毫升底油加葱段、干姜片、花椒，炸出香味 - 放酱油、清汤、羊肉、生地、当归、料酒、倒入沙锅内大火烧开 - 移小火上慢煨，焖至七成烂时~放蒜入锅；

待羊肉烂熟时，放入白糖、味精调味，用水淀粉勾芡 - 淋上香油起锅、整齐地放入盘内，放上香菜。

适宜人群:适用于身体虚弱、宫冷崩漏者。

禁忌:素体阳盛、阴虚火旺者慎食用...

当归有补血、活血、抗心肌缺血跟扩张血管的作用、抗辐射、抑制某些肿瘤生长，并能增强免疫力、护肝、镇静、镇痛、抗炎、抗缺氧！