二十四时节养生之处暑

处暑，入秋的第二个节气日,在处暑前后这节气该怎么样养生呢？!针对处暑时节的季节气候~怎样做做才能达到养生的最好效果呢？

养生该吃什么，该做什么东西才是适合处暑时节的呢？下面就是关于二十四时节养生之处暑的相关内容,想了解的话就跟着一起来看吧！

二十四时节养生之处暑

处暑时节养生饮食攻略

1、注意滋阴润燥。养生小常识指出，处暑后的天气多半以干燥为主，基本而言这个时候就按理说多吃一些具备滋阴润燥功效的食物 - 避免燥邪伤害.

除此之外饮食还应当以清淡为主,随着水果的大量上市，试试看多吃些梨、葡萄、西瓜这样的的水果、以此来滋阴润燥。

2、多吃有酸味的食物。进入秋季后肺经当值，中医养生专家认为，“肺气太盛可克肝木 - 故多酸以强肝木”,有鉴于此在秋季得适量的多吃些酸性食物！

过一段时间后,橘子同山楂将要成熟,这个时候建议你多吃这两种食物、以此来达到保肝护肺的功效。

3、补充维生素。秋季必须要多吃些含有维生素的食物、比如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等，这些食物能补充人体营养从而避免燥邪侵害...

同样还需要多摄取些碱性食物，比如苹果、海带包括新鲜的蔬菜等，这类食物在同时还含有丰富的水分,是秋季里必不可少的食物.

4、适量摄入优质蛋白质。秋季养生小常识认为 - 蛋白是我们人体的生命基础、有鉴于此不管是夏季还是秋季，都应当保证优质蛋白的充分摄取。

就像鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等~秋季是一个增液养津的例外时段，因此适量的增加一些蛋白质可提高免疫力...

想起来真是，5、注重加温食补。到了秋季食补是最核心的一种养生方法，尤其是对于一些老有慢性病等特殊人群。在秋季可以适量的吃一些属温热性的食物，比如鲜辣椒、鸡肉等~假设有喝酒习惯的话不妨适量的少喝一些酒，其中白酒、黄酒是最适合的选择。

6、拒绝烧烤！秋季气候变化大，同时还干燥,而辛辣烧烤类食物大部分都燥热伤津液，这些食物会严重影响到人体健康。

因此在秋季对于这些辛辣类食物一定要拒绝 - 比如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等~在同时也不要吃得太油腻！

处暑时节养生要诀

一、精神调养：

我有个朋友就遇到过,处暑时节“宜安静性情”、时至处暑,秋意越来越明显，大自然逐步出现一片肃杀的景象~现在人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康，在精神调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

二、起居调养

处暑后气温渐渐下降~气温日较差增大~在起居方面、要看根据气温适时添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛 - 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 - 当下起居作息也要相应地调整，要看早睡早起，早睡能避免秋天肃杀之气 - 早起有助于肺气的舒展。

三、运动养生

要我说啊~运动不宜太过,尽量选择运动量较小的活动,避免大量出汗，以伤阳气,如明・高濂著《遵生八笺》中的坐功：每日寅时（凌晨3-5点）~正坐，向差不多转头，两手捶背各五到七次，之后牙齿叩动三十六次，调息吐纳、吞咽津液。

也可多做广播体操，打太极拳、散步等.

四、饮食调养

说真的、处暑节气肝心少气~肺脏独旺，饮食上宜增咸减辛~助气补筋 - 以养脾胃！饮食上宜多食咸味食物，如可多食荸荠、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。

另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品以防秋燥,顺应肺脏的清肃之性，还可结合药膳进行调理。

处暑时节如何养生

1.穿着提示:不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。

原因是热往外走之时 - 必有寒交换进去。夜里外出要增加衣服，以保护阳气。

2.睡觉夜寝提示:应关好门窗 - 腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

3.室内提示：白天只要室温不高不宜开空调.可开窗使空气流动 - 让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

4.防病提示：在9月23日秋分之前，气候变数较大，雨前气温偏热~雨后气温偏凉 - 易引发人的风寒或风热感冒！发病及时用食物疗法恢复平衡.

5.饮食提示：可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯，可适当吃些辣椒、胡椒和...差不多的食物;有饮酒习惯者可适量少喝点酒，其中白酒、黄酒一定要加温;主食以吃精白面补气为好;喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗;喜欢吃酸味者、可适量吃些酸味食品、酸味主收敛...

6.这段时间尽量不吃萝卜（胡萝卜除外）。萝卜主下气、此刻人的中气不足、吃萝卜易伤中气...

处暑时节养生食谱

 芝麻菠菜:

[配料] 鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。

[做法] 菠菜去根洗净 - 在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中,凉后捞出淋干水分,切成段、放入盘内~分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。

[功效] 补肝益肾 - 开胸润燥。

青椒拌豆腐：

[配料] 豆腐1块,青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量。

[做法] 豆腐用开水烫透，捞出晾凉 - 切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。

[功效] 益气宽中、生津润燥~清热解毒。对胃口不开、食欲不振者格外适合。

百合莲子汤：

[配料] 干百合100克、干莲子75克~冰糖75克。

[做法] 百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时~冲洗干净.将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。

[功效] 安神养心~健脾和胃。

百合脯：

[配料] 生百合60克，蜂蜜2汤勺。

[做法] 将百合清水洗净放入碗内 - 浇上蜂蜜 - 放入蒸锅内蒸30分钟出锅，或烘干或风干即可。分七次睡前服用！

[功效] 清心安神...适于睡眠不宁，惊悸易醒者。