二十四节气养生之春分

春分，是入春后的第四个节气日~对于春分的气候特点来说，这时节该如何养生呢？有何事养生的秘诀、养生时又该注意一些何事事情呢?!

春分时节又有什么最适合养生食疗的食材、想了解的话就跟着一起来看二十四节气养生之春分的有关内容吧！

二十四节气养生之春分

春分时节养生需要看的事情

春分节气、平分了昼夜、寒暑~天气、物候方面都有其独特的特点...为了大家的健康，一定要重视以下几点:

一、衣物增减有度，避免爱美穿的太少

春分时节~天气渐暖，最是白天的温度上升很快。北方的街头也常见中午时人们只穿一件衣服,爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿，有的甚至以及穿上了初夏的服装...

寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好...爱美的年轻人如果一定要穿的少 - 最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些 - 上身衣物适当轻薄一些就能了。

“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的 - 为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些~少一些、以顺应季节变化！

二、调治老毛病，预防新疾病

春分时节 - 阳气已经有点强壮，万物复苏、生物们也都活跃起来、形形色色细菌、病毒在这一时节的繁殖很快，大家一定要看预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。

这一时期~正是木旺之时，相应而言，金、土的力量难免削弱,结果是呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就有点大。

一定要看保养...但从另一方面来说，眼前节阳气越来越盛，在故疾复发的时候，注意调养~“因势利导”，借此机会正好调治那些老毛病！

三、应对春困有妙招

春分时节,“春困”的症状越来越明显、尤其是每天午后、表现更为明显...要是这种症状的不到缓解 - 会严重效应工作、学习的正常进行！

午饭后略微休息一会~在最困的时候，哪怕只是小睡十来分钟，也可大大缓解疲惫。有条件的朋友可以午睡半小时 - 上班族和学生，坐在椅子上打个盹也可。

晚上做一些有助睡眠的“功课”！晚饭后略微活动一下身体~有利于身体的舒展跟放松；

睡前半小时摒弃杂念 - 心情平静，有利于入睡！睡前洗脸、洗脚、搓脚心！搓脚心有助于推动血气运行、温补脏腑、安神宁心，消除一天疲劳、利于入睡。

四、春分饮食多吃时令菜少饮酒

两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。

说真的，食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。由于食物跟药物都是由气味由...形成的，而药物、食物的气味除非在在当令时,即生长成熟符合节气的食物,才能得天地之精气！

春令时菜主要是有养阳之用的韭菜助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果,如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。

要我说啊，给肠胃放放假.人们的肠胃也得休息.饭食吃进肚里 - 除肠胃之外~人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要指出的是要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。

如...则每周都能让肠胃有一个休息日，便有机会见效地帮助大家排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐,或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷...

你猜怎么着?!在春季养肝少喝酒。春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾~因而春天重在养肝！春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡~在中医里、甘味食物能滋补脾胃,大枣同山药就是不错的选择。

酒伤肝肠 - 基本而言春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮...

五、起居方面多留意

保证室内空气清新洁净,减少呼吸系统疾病。经常消毒，杀死病毒！保持室内外卫生，角落同阴暗死角的污垢都要清扫干净，并频繁地消毒、杀死病毒、减少传染病的扩散。

运动不宜太过激烈，从冬季的寒冷中舒缓过来很快~外出运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈 - 以免身体不适应！

春分时节养生适宜吃的事物

春分时节宜饮食清淡,多吃新鲜蔬菜。这样有助于人体应时知节,与自然相融合。春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜 - 都是不错的选择。

和鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物，都适合这一季节进食。在食物搭配也很重大 - 在烹调上注意阴阳互补。

食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候,要充分考虑。比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时 - 添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料 - 可缓解寒性食材的寒凉；

在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材、达到阴阳互补之功效。春天木旺，耗费的水分相对大，多饮用水、粥、汤，可清除肝热补充体内水分的流失。

春分时节的饮食 - 宜清补不宜浊补，大量气血外行、重补不易运化 - 清补则有利于轻清之气的通畅。并且,有区别体质的人食疗方不同！

平与体质 - 就是人们说的正常体质，春分养生只要看饮食搭配合理就有机会了.

气虚体质~表现为虚弱~感到疲劳，常出虚汗，简单感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动、由于运动对补气有作用！

阳虚体质，表现为手脚怕冷,胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期~但阳虚之体，阳弱不能跟阴平衡、轻松发生腹泻,需要科学膳食~注意温补！

阴虚体质、表现为皮肤干燥 - 手脚心发热，脸潮红 - 眼睛干涩，口易渴 - 大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

瘀血体质~表现为有黑眼圈~女性痛经~年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点！适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂.

湿热体质，表现为易生粉刺同暗疮，有口臭~小便黄！可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜！

气郁体质,表现为情绪低落~易失眠。能喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节,郊游踏春很有效果.

痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带同薏米。

过敏体质、易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人最好少吃海鲜与辛辣ciji 之物，少饮白酒...

春分时节养生秘诀

1、春暖花开仍要“暖脚”

你猜怎么着?!春分以后、天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵 - 因而要看及时添减衣被，做到“勿极寒、勿太热”,穿衣可以下厚上薄、注意下肢及脚部保暖、原因在于脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部汇集了全身的经脉，结果是人们常说“脚冷、则冷全身”，若全身冷，机体抵抗力就会下降 - 病邪就有说不定乘虚而入。

中医认为~春季易出现肝血不足，阳气升泄太过的现象，一旦遇到环境变化，情绪波动或不良ciji 时 - 易出现暴躁~过激 - 甚至失控，暴怒，特别是是原有精神fenlie 症、躁狂症、抑郁症的病人，以及日常精神压力大,长期焦虑紧张、过于敏感与易怒的人,受到的影响更大。

春季是个“多事之春”...

2、“春分”多吃“春分菜”

春分时期的饮食很重要、裴智梅教授建议多吃“春分菜”~即生长成熟符合节气的时令蔬菜、水果，才能得天地之精气 - 营养价值较高。

如香椿芽、韭菜等、这些食物可弥补春季饮食中很多的缺损和不足。就像韭菜,具有养阳的功效 - 可增强人体脾胃之气；

多吃豆芽、豆苗、莴苣等，有助于活化机体生长功能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津、滋补养肝。

中医认为，春应于肝 - 春分节气更要看养肝，协调肝的阴阳平衡~也关系到一年的养生保健。建议多吃甘味食物，以健脾补肝~如枸杞子、核桃、花生、大枣、龙眼等；

芝麻、赤小豆、莴笋、淮山药、苹果、樱桃等。酒会伤肝~建议春季不宜饮酒、可泡菊花茶、薄荷、双花等能起到清除肝热的作用。

3、“春分”多拍打胆经

建议大家,春分时节~阳气生发,大地上的一切生物都已强壮起来，有细菌在这一季节繁殖的很快，结果是流行性传染病很多；

体弱的人不难生病...有旧病的人轻松复发，致使加强锻炼，提高身体素质尤为重要。

这个季节应根据个人的身体状况有所选择地活动！比如身体虚弱或患有慢性疾病的人,不宜进行剧烈运动~老年人和小孩最好不要去人多的地方活动~以免被传染上疾病~晨练不宜太早,应选择在太阳出来的时候锻炼，运动量也不宜太大、应以刚微微汗出为度...

不要强行做一些不适应的运动，以免损伤身体，导致疾病...

4、春分节气应重视“养生按摩” - 大家可每天坚持按揉，拍打胆经上的风池、肩井、风市穴3分钟；

每天坚持按揉，两侧太冲、鱼腰与太溪穴,每穴3分钟；每天坚持拍打胆经~大腿外侧由下向下拍打，每天5分钟左右；

每天坚持热水泡脚；每天坚持用木梳梳头，最好100下,由前向后 - 由左向右~由右向左。