冬至养生小常识
一年四季之中的“冬至”期间是健康“储蓄”的最好季节 - 保健养生也当上词节气中最关键的事情。
哪么男性冬至养生与女性冬至养生的常识有什么呢 - 按照冬至养生中医理论食补方法应该怎么做？下面不妨来看相关的文章吧！
冬至养生小常识
男性冬至养生常识
首座步
应做好精神调养。
第二步
是要节欲保精！
第三步
是要加强身体锻炼！
第四步
便是顺应四时 - 做好饮食调养。从中医养生学的角度看~冬至是“冬令进补”的大好时节。
中医理论
按照传统的中医理论，滋补通常可分为四类：等于补气、补血、补阴、补阳！
补气食品
补气食品，是指有益气健脾功效,对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。
补血食品
补血食品，是指对血虚证者有补益作用的食品 - 如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用。
补阳食品
补阳食品，是指具备补阳助火，增强性功能的功效，对阳虚证有补益作用的食品,如狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等，有补中益气 - 温肾助阳的功效，适用于老年人肾阳不足，畏寒怕冷、四肢不温~腰膝无力、夜间尿多，性功能减退等...
核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳作用。
补阴食品
补阴食品,是指具有滋养阴液~生津润燥的功效，对阴虚证有补益作用的食品，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等...
女性冬至养生常识
中医认为:女性的生理结构决定了属性，女属阴~为凉性。女性当...时不注意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状！
女性更多的需要温暖的呵护。哪么，冬季女性该怎么办养生呢？
1.注意防寒保暖
女性属寒性体质，日常中应少吃寒性的食物，
更是在处于生理周期的时候~更要看饮食的科学性。冬季外出要看防寒保暖，加强颈、腹部的保暖、不可因美观而减少衣物、一旦受凉，简单造成月经不调、痛经等症状，损害健康。
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2.坚持晚间泡脚
中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的,多泡脚可见效帮助女性保暖.但泡脚一定要坚持、不可三天打渔两天晒网~只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。
3.适量进补
冬至时节天气寒冷~人体得足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物与脂肪、有补气活血,温中暖下的功效 - 是进补的佳品.
女性冬至吃些肉类可中与寒气~加快内分泌、增强机体的抵抗力,来应对严寒。
4.注意养肝护肝
对于女性、肝脏这个有着额外的重大作用...中医认为 - 女性肝为主，有疏通经血之用.一旦伤肝,女性就会出现妇科方面的问题。
女性要看养肝、护肝~不可动怒。日常应多吃养肝食物，如菠菜、芹菜等。
冬至养生中医理论食补常识
润肺益胃
枸杞羊肉高粱润肺益胃
饮食调养：建议你多吃有润肺益胃、补益肝脾肾的食物，如牛肉、羊肉、糯米、高粱、枸杞子、百合、女贞子、芡实、桑葚等。
药膳可选择“枸杞子羊肉粥”:枸杞子30克~羊肉100克，大米150克~葱白、精盐、味精各适量。
将枸杞子洗净.将羊肉洗净，切碎。将大米淘洗干净~同羊肉、枸杞子、葱白一同放入砂锅中、加适量清水，大火煮沸,小火煮成粥即可、食时加味精、精盐,有养肝阴、温肾阳的功效。
火形人：火形之人，比于上徵，似于赤帝...其为人，赤色,脱面，小头 - 好肩背、髀腹，小手足~行安地，疾心 - 行摇肩，背肉满。
有气，轻财、小信，多虑 - 见事明，好颜~急心，不寿暴死！火形人一般都是在夏天出生的 - 身体内阳气有点旺盛，一生健康、发达的关键在于滋阴抑阳，调养心肾 - 以水济火。
补肝健脾
芋头乌鱼补肝健脾
饮食调养:可多吃具有益气养阴、补益肝肾的食物,如山药、扁豆、百合、枸杞子、芋头、乌鱼、鸡肉、鸭肉等。
药膳可选择“芋头粥”:鲜芋头100克，粳米100克~白糖少许。将芋头洗净去皮后切成小块，与淘洗净的粳米一同放入砂锅中 - 加适量清水煮开，后转小火熬至米熟粥成、加入白糖,再稍煮即成.
有补肝健脾益肾的功效。
土形人:土形之人、比于上宫，似于上古黄帝...其为人，黄色,圆面、大头、美肩背、大腹、美股胫、小手足,多肉,上下相称，行安地~举足浮。
安心,好利人 - 不喜权势~善附人也。能秋冬~不能春夏，春夏感而病生。土形人一般脾胃功能好，适应能力强，一年四季都能适应，于是体质很好、自我修复力强,自我感觉良好。
益气同胃
姜汁入饭益气跟胃
饮食调养:芋头、土豆、粟米、秫米、高粱、牛肉、羊肉、鸡肉、枸杞、巴戟等食物可带着补益肝肾、理肺益胃的功效.
药膳可选择“姜汁牛肉饭”:鲜牛肉100克 - 姜汁5克，粳米500克~酱油、花生油各适量...
将鲜牛肉切碎，剁成肉糜状~放碟上，接着加姜汁、拌匀后加酱油、花生油再拌。把粳米淘净放入砂锅中 - 加适量水，如常法煮饭,待锅中水分将干时、将牛肉倒入米饭 - 约蒸15分钟，待牛肉蒸熟即成。
有益气和胃，补肾健脾的功效！
金形人：金形之人，比于上商，似于白帝。其为人，方面、白色、小头,小肩背、小腹 - 小手足、如骨发踵外~骨轻。
身清廉,急心静悍，善为吏。能秋冬,不能春夏，春夏感而病生。金形人既然多数精力充沛,充满活力 - 因而工作起来很投入、废寝忘食 - 打乱了生活正常节律~于是引起呼吸系统、消化系统的慢性病变同肾水枯竭、泌尿以及系统方面的病变。
常见风、湿、水滞、气寒、血寒、湿滞、积水、子宫寒冷、手脚末端冰凉、静脉回血不好等疾病.以健脾胃可养肺金肾水.
益气健脾
松子仁核桃仁益气健脾
饮食调养：可多吃有益气健脾、补益肺肾功效的山药、玉米、秫米、松子仁、核桃仁、枸杞、北芪、冬虫夏草、百合、菟丝子等。
药膳可选择“荔枝山药莲肉粥”：干荔枝15枚，山药、莲肉各15克,粳米150克.
先将前3味洗净，粳米淘净，一同放入砂锅，加适量水 - 大火煮沸~小火熬煮成粥。
水形人:水形之人，比于上羽，似于黑帝。其为人,黑色，面不平~大头 - 廉颐、小肩~大腹 - 动手足，发行摇身、下尻长,背延延然.
不敬畏，善欺绐人 - 戮死！能秋冬，不能春夏、春夏感而病生.水形人一般性强烈。手感很软，肥厚！水形人，由于是冬天出生的 - 身体内阴气盛而阳气少~也就是缺火性。
水形人养生的关键在于温阳益气,多补火性。
温脾养阴
百合当归温脾养阴
饮食调养:可多吃具有补益肝肾、温养脾胃、养阴功效的食物 - 如牛肉、当归、胡萝卜、百合、淮山、女贞子、桑葚等.
药膳可选择“山药羊肉汤”:羊肉500克,淮山50克 - 葱白30克 - 姜15克,胡椒粉6克~黄酒20克，精盐3克，味精适量。
将羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破...淮山用清水浸透后，切成2厘米厚的片、把羊肉、淮山放入砂锅内，加适量清水，先用大火烧沸后，撇去浮沫、放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂 - 捞出羊肉晾凉！
将羊肉切成片 - 装入碗内,再将原汤除去葱、姜、加精盐、味精，搅匀 - 连淮山一起倒入羊肉碗内即成。有补脾益肾 - 温中暖下的功效。
