小寒时节应该如何养生

“小寒”是一年之中最寒冷的日子开始，其三侯的划分是雁北乡、鹊始巢、雉始鸲。在怎么样寒冷的节气之中 - 各位应该如何注重养生呢、生活起居饮食又该怎么办调整？!

下面不妨来看相关的文章吧！

小寒时节应当怎么养生

小寒时节养生——规律进食才健康

现代人,工作压力越来越大~频繁的是忙的忘了吃饭，也许是即使很饿也无法抽空去吃饭...长此以往 - 是对胃部的最大ciji .

格外在冬季，胃部本身就简单发病、一旦再不能饮食规律的话，就更容易引起胃酸分泌异常，加重胃部的负担。

每天按时有规律的吃饭才是最为适当的保胃措施。在...情况下不能一天三顿正点进食的话、可改为一天5-6次 - 分次进食~一次少量，只要是每天有规律的即可。

这样不但可保护大家的肠胃，还不会耽误到其他的事情。

小寒时节养生——“保胃战”吃软不吃硬

有胃病的朋友都知道，胃部敏感的时候，假使吃了一些“硬菜”，比如大鱼大肉等~就会觉得很不舒服。

确实，正因如此~对于肠胃的保护，我们应该采取软兵政策。粥、面条、热牛奶...什么的都是不错的选择。在饮食制作过程中、也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法~以减少对胃粘膜的ciji 。

小寒时节养生——忌食生冷辛辣

胃部就像一个纤弱的娇小姐~十分的娇贵~稍有不注意就好办引发它的不满！冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。

在这个时候吃的话简单直截了当ciji 胃部，导致它不正常的收缩,轻则引起食欲不振，重则还可能会让...发生呕吐、抵抗力降低之类的。 同理,辛辣的食物一样是具有强ciji 性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生。

小寒时节养生——食物选择有讲究

要想保护好自己的肠胃、还要看在冬季 - 胃寒的人比较的多，应当适当选择一些能够暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、老姜、黑豆、大枣等.

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因胃酸而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、由于这些食物简单导致胃部的胀痛，在同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物、如乳类，淀粉等~并控制食盐的食用量，而在胃酸分泌减少的时候，饮食调整则正好反过来。

小寒时节养生——运动保暖两手抓

不瞒你说,身体的健康离不开经常性的运动 - 一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭 - 让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害。同样，胃部保暖很重要、温度过低会使腹部然受凉，让...发生胃肠不适.

在这个季节就不要再选择过短的衣服了...

...开外说的一些、都是一些基本的保养方法，最决定性的还是大家要坚持、原因是胃肠的调养同保护不是一天成就的...

在胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，和人的情绪、心态密切相关！在养胃护胃的在大家还应要保持一个愉快跟稳定的情绪。

避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的ciji ...在注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复！

小寒时节养生——勤晒太阳

冬季天气寒冷,人体好办产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况,还有有些人年复一年的出现这个问题,这是因为寒冷使身体的新陈代谢与生理功能处于抑制与降低的状态,血液循环变慢、脑部供血不足造成的。

对待这种冬季特有的抑郁情况,各位可通过晒太阳来缓解,充足的阳光可以使人获得精神上的安宁,阳光可让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁中摆脱出来,心情得到舒展。

更有养生人士认为冬季的阳光能作为“养生”的重要部分——称为“光养生”,早晨10:00到下午2:00之间的阳光最好,每次能够晒 20—30分钟。

小寒时节养生——睡好子午觉

中医古籍《黄帝内经》中曰:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”.表示睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。

子时是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,尤其是睡眠质量最好,可以起到事半功倍的作用。

子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间,养肝的时间应该熟睡...午时（11点～13点）“合阳”时间则要小寐,休息30分钟约即可,最多不要超过1小时。

即使不能够睡觉,也应“入静”,使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力！

小寒时节养生——预防感冒

小寒时节很多孩子容易出现发热的症状,有的时候温度比较高,可用白菜心来熬煮水喝,除了饮用,还可以用白菜水来揉搓鼻孔、揉耳甲腔。

白菜水可帮助身体退热,平时也可以用白菜水来浸润鼻孔和耳道,但注意不要把水滴到耳朵里面去,这样也可起到预防感冒的作用。

再说冬季感冒会出现流黄鼻涕的情 况,这说明身体内的内热过盛。白菜心水加一些绿豆水,在一块儿饮用对于感冒、发热都有一定的治疗效果...

小寒时节养生——少吃咸盐

夏季假若盐分摄入过多,人体行通过汗液排出体外,但冬季人体出汗较少,盐分倘若增加就会累积在体内无法排出,这对于血压血脂过多的人来说是个 “大忌”。

另外咽炎的诱发因素多是炎、热、燥,秋冬人体抵抗力弱,更不难来回发病！当...时饭菜中含盐量太高,会引起唾液分泌减少,有利于好些细菌在上呼吸道 存活；

高盐饮食还也许降低黏膜抵抗疾病的能力,使不同种类的细菌、病毒乘机而入,诱发咽炎。另外,炒货如瓜子、花生等等也要少吃,这些食物又咸又干,同样是咽喉 的大敌...