秋分节气吃什么有益身体健康

秋分节气是一个干燥的季节，在也昼夜温差慢慢加大、气温逐日下降。那么在此节气的转换季节里吃何事有益身体健康呢,哪些食物是对身体有帮助的呢？

下面可以来看相关的文章吧！

不瞒你说，

秋分节气吃何事有益身体健康

秋分节气吃何事好

秋季气候干燥,总使人感到鼻、咽干燥不适...这时一旦能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨跟甘蔗了。

中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能~最适宜于冬春季节发热与有内热的病人食用！

特别是对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症称得上适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。

高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者 - 常常吃梨 - 可减轻症状...梨含有丰富的糖分与维生素，有保肝和帮助消化的作用！

对于肝炎、肝硬化患者来说，以...的身份医疗食品经常食用很有好处。既然梨性寒冷~对那些脾胃虚寒、消化不良和产后血虚的人~不可多食。

甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。以...的身份清凉的补剂 - 对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来.就在于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

适于秋冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。

秋分来临 - 身体容易缺失水分。秋分吃何事呢?秋分节气,润肺护肤的工作是很关键的、这就为您推荐几款饮食~帮助您有效养生.

润肤之道是少吃燥热之品，免伤肺津，反之要吃些滋阴润肺食品，如芝麻、豆浆、雪耳及蜂蜜、如能配合涂搽合适的护肤霜会更佳...

除日常适时增减衣物外~亦可服用益气补肺之品~以增强皮肤的保卫能力，如南瓜、白粥、鸡肉及中药的白术、淮山、五爪龙等。

秋分节气饮食——多食水果防干燥

秋分时节天气干燥 - 要多吃水果.水果中以梨、甘蔗为首选，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。

生梨拥有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热跟有内热的病人食用 - 格外是对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症称得上适宜。

现代医学琢磨认为，生梨还有降低血压、清热镇静的作用！高血压患者~如有头晕目眩、心悸耳鸣者~常常吃梨，可减轻症状。

生梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝跟帮助消化的作用.对于肝炎、肝硬化的患者来说 - 当食品时不时食用很有好处。

却原因是梨性寒冷 - 对于那些脾胃虚寒、消化不良同产后血虚的人、不可多食。

甘蔗具有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。当清凉的补剂~对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽与高热烦渴等病症，有一定的疗效...

劳累过度或饥饿、头晕的人 - 只要吃上两节甘蔗，就会使精神重新振作起来...然而由于...的原因甘蔗性寒，对于脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

适于秋冬季节吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。

大家可能不知道，秋分养生以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱，以免形成肠胃积滞。有需要看的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁 - 在...情况下脾胃不好、常常腹泻的人，水果吃多了还好办诱发或加重病情。

秋分节气饮食——白色蔬菜养阴生津

秋分养生要多吃白色食物。白色蔬菜可养阴生津、如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液略微浓！

因白色食物与肺部对应，跟肺同系统的有大肠、皮肤、喉咙、支气管等，为了防范秋燥对人体的作用,饮食方面应以“滋阴润燥”为原则 - 以防秋燥伤阴。

故而平日简单感冒~或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，平时肠胃脆弱但又容易胖的人 - 以及肤色不佳的人，要多吃一些白色的食物 - 例证白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗 - 中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍、银耳等等。

菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为很扎眼,每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。

中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

白萝卜有杀菌、增进食欲、抑制血小板凝集的作用。萝卜中含有的大量膳食纤维同丰富的淀粉分解酶等消化酶、能够见效促进食物的消化和吸收。

萝卜还含有大量维生素C、最是萝卜皮中的维生素C含量是萝卜心的两倍！萝卜叶中含有比萝卜中更多的维生素C以及大量维生素A，除此之外还含有维生素B1、B2、钙、钠、磷和铁等成分。

秋分节气饮食——多喝汤滋润肺腑

不瞒你说，经过一整个夏日高温“煎熬” - 终于迎来了秋高气爽的秋季了。所谓“秋无病三分虚” - 秋季干燥气候简单使人的水分蒸发加快，因此使人有有区别程度“干燥感”，中医认为燥易伤肺、津亏液少。

秋天适当喝些保健汤水既滋阴润肺又可及时补充水分。下面为您介绍秋季适合用来煲汤的食物。

土豆富含膳食纤维等营养素，吃后可ciji 肠道蠕动，能缓解便秘。新鲜土豆煮后在水中仍能保持块状，吃起来口感很面、结果是适合做汤。

最常见的就是西餐中的红菜汤 - 也叫罗宋汤，把土豆、胡萝卜、紫菜头、洋葱、牛肉一起煲煮,酸甜开胃...土豆牛肉汤也是最经典的搭配之一，其鲜味十足 - 还能健脾养胃。

山药富含多种维生素、氨基酸与矿物质，有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。山药适合跟肉类一起煲汤，不但能使肉汤营养加倍，还有利于肉汤中营养素的吸收...

常跟山药搭配的肉类有排骨、牛肉、鸭肉、羊肉等.

这事儿说来话长、中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功 - 煮熟后由凉变温 - 有养胃滋阴、健脾益气的功效.莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量 - 与排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

有需要提醒的是、长时间炖莲藕~最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。

秋分节气饮食——早晨喝粥最养胃

肠胃在经历了一个夏天的“冷饮轰炸”后、脾胃功能就会减弱，在加上秋天多风、气候干燥~稍不注意就会被感冒发烧盯上,这时得选择一些容易消化的滋补食物,让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程 - 粥就有了这个功能。

每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥、不但让肠胃得到滋养、减少消化系统的负担,还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐...

秋季气候干燥，人们轻松出现口干舌燥、干咳无痰等燥热现象...适当喝粥，则能与胃健脾，润肺生津、养阴清燥。在煮粥时，加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥的功效。

中老年人早上可以喝点杂粮粥 - 能提神养气;养胃的话 - 山药粥最好。晚上喝点甜粥能镇静安神，如百合粥;黑豆粥补肾效果最为适当。

现在的南瓜正是营养最为适当的时候,南瓜粥现在也是现在应季最适合市民秋补的粥类...南瓜粥属于温性粥~跟皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比~温同的南瓜粥则更不难适宜秋季人体胃肠温补的必须.

从中医角度看 - 南瓜粥中性偏温、常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效 - 还能平喘、消肿,对于改善秋燥症状大有裨益.

菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用~适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用...

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有一点要提醒大家的是，喝粥时，很多人往往把咸菜当做粥伴侣，这样会增加盐的摄入~会增加高血压的危险。从健康角度出发 - 少吃或不吃咸菜!有机会配上凉拌蔬菜。

秋分节气饮食——去火去燥多喝茶

专家表达~喝茶讲究四季有别 - 意思是:春饮花茶，夏饮绿茶,秋饮青茶 - 冬饮红茶！秋季天气凉爽，风霜高洁，气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡~不难让人产生秋燥及秋乏。

饮用乌龙茶一类的青茶为好...此茶性味介于红、绿之间，不寒不热 - 既能消除余热又能恢复津液。

茶叶既助消化又去油腻。韩国女性白皙而光滑的皮肤，除气候因素外，与常饮茶有很大关系。而其中乌龙茶是其中珍品，乌龙茶也叫青茶 - 是一种不寒不热的半发酵茶。

青茶富含铁、钙等矿物质与茶多酚。秋季常喝乌龙茶~具有消食去腻、消除疲乏、生津利尿、解毒防病与减肥健美等功效。

乌龙茶还有降血脂与抗衰老的作用。而秋分前后正值乌龙茶铁观音秋茶上市时间,铁观音秋茶品质最为适当~茶香、口感都是最好的。

想起来真是，秋分喝茶养生还推荐桔红茶。桔红3-6克、绿茶5克！用开水冲泡在放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用、有润肺消痰;理气止咳之功、适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。

此茶以桔红宣中理气 - 消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用、以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。

萝卜养生茶能清肺热、化痰湿,加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克~先将白萝卜洗净切片煮烂,稍稍加点食盐调味，在将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。

秋分节气饮食——吃鸭肉去秋燥

鸭与鸡同为禽类，功效却大不相同！鸡最适合的冬季进补，民间素有“逢九一只鸡~来年好身体”说法。

而鸭属于水禽、元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说、鸭肉味甘、冷、无毒，补内虚 - 消毒热,利水道。可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症！

“经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益。”专家表示、夏秋的燥热季节最适合吃鸭。

相比之下，猪牛羊等其他肉类就稍逊一筹。

鸭肉富含维生素B2 - 对人体新陈代谢以及神经、心脏、消化与视觉的维护都有良好的作用;维生素E能帮助人体清除多余自由基,抗衰老。

鸭肉中的脂肪化学成分近似橄榄油，也带着降低胆固醇的效果。中医认为，鸭肉可以滋阴养血,有利消肿,益胃生津的效果~也有益于咳嗽水肿，小便不利、大便干燥，食欲不佳的人。

鸭肉对心脏也有好处。100克鸭肉里面大概含有300毫克的钾，钾跟心脏节律有关，更何况钾高了能够对抗钠.

盐吃多了钠高了是形成高血压的原因，日常生活多吃点鸭肉取代其他的肉菜，是极其健康的。

鸭肉不宜食用过量，过量的动物蛋白质会导致动脉硬化.患有心血管疾病的人不宜食用过量油炸鸭肉！体质虚寒 - 腹部冷痛，腰痛、经痛者都不宜过食寒性的鸭肉！

胆囊炎患者，外科化脓溃疡者都不能食用鸭肉。