大暑吃什么防晒

大暑节气是夏天的最后要强调的是一个节气 - 也是最热的阶段...那么您知道大暑吃什么食物是有助于防晒的吗？!关于大暑饮食推荐有那些，大暑民间习俗又是做何事?!

下面可以来了解看吧！

大暑吃何事防晒

大暑防晒食物有那些

大暑节气的民俗主要显示再吃的方面,这一时节的民间饮食习俗基本分为两种:一种是吃凉性食物消暑.如粤东南地区就流传着一句谚语：六月大暑吃仙草~活如神仙不会老！

又名凉粉草、仙人草,茎叶晒干后可以做成烧仙草 - 外观同口味均同类粤港澳地区流行的另一种小吃龟苓膏，是一种消暑的甜品。

而我国的 地区则有再大暑吃凤梨的习俗，因为这个时节的凤梨最好吃 - 同时有败火的作用。

大暑天气酷热，出汗较多，简单耗气伤阴、人们常常是“无病三分虚”。除了及时补水 - 还必须长期吃一些益气养阴而且清淡的食物来增强体质。

比如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有 - 像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也带着很好的清热解暑效果。

扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效、是脾虚患者的夏日食疗佳品！

不瞒你说，苦味食物不但清热，还能解热祛暑、消除疲劳！大暑时节，适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，能够健脾开胃、增进食欲,不但让湿热之邪对您敬而远之，还能够预防中暑，能够一举两得...

对于防晒，全麦食品有较好的防晒效果.其中富含的维生素B能够有用提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力 - 减少色素沉着；

另外全麦属粗纤维食物,有清除体内积聚的毒素的作用，没问题减少黑斑形成。

加之西红柿是最强的防晒食物。探究发现，番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。

如果不想被晒黑，不如多吃西红柿~熟番茄比生吃效果更好...

另外胡萝卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等 - 大多含大量胡萝卜素以及他植物化学物质、有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

与此作用雷同的还有富含维生素C的水果。建议每天吃2—3份水果，其中一样选择高C的猕猴桃、草莓或是柑橘类。

大暑饮食推荐

俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”...高温与潮湿是大暑时节的主要气候特点。大暑期间饮食要格外注意...

这时市民可多吃消暑清热、化湿健脾的食品。（算命www.bmfsm.com）

蔬菜

所谓“天生万物以养民”。大暑期间 - 市民应该多吃丝瓜、西兰花与茄子等当季蔬菜。大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差。

这时人会感觉比较累与食欲不振.而淮山有补脾健胃、益气补肾作用。多吃淮山一类益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软、使人感到精力旺盛。

瓜果

如...则你是高血压或糖尿病患者，那么吃南瓜就最好不过。南瓜富含维生素、蛋白质同多种氨基酸，更不用说以碳水化合物为主，脂肪含量很低，多吃有助于降低血糖和血脂.

南瓜还能排毒养颜,爱美的女士当然不能错过.要是觉得炖汤麻烦，那可以尝试下这款清汤，三两下就能煲（“滚”）出来。

胡萝卜、红枣等红色食物对心脏还很有益。不知道市民还知道什么东西养生之道?（采访:多吃时令水果 - 苹果、雪梨等）俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”。

吃姜有助于驱除体内寒气~大家可能尝试一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式。但吃姜的时间也有讲究~最好不要再晚上吃。

冬补三九,夏补三伏。家禽肉的营养成分主要是蛋白质,第二是脂肪、微生物同矿物质等 - 相对于家畜肉而言，是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质也属于优质蛋白。

鸡、鸭、鸽子等家禽都是大暑进补的上选。

大暑民间习俗

想起来真是,民间有一传统的进补方法,就是大暑吃童子鸡。童子鸡，是指还不会打鸣,生长刚成熟但未配育过的小公鸡;或饲育期再三个月内体重达一斤至一斤半、未曾配育过的小公鸡，后来也有专门的品种称为童子鸡.

童子鸡体内含有一定的生长激素 - 对处于生长发育期的孩子以及激素水平下降的中老年人都有很好的补益作用。

禽肉

鸭是一种营养丰富的水禽。每100克鸭肉含蛋白质16.5克，脂肪7.5克，还含有钙、磷、铁、多种维生素以及碳水化合物等营养成分。

因其常年再水中生活、性偏凉、有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、滋阴养胃、利水消肿的功效。尤其是经过一个冬春摄食的老鸭,骨骼更健壮~肌肉更丰满。

可主治水肿胀满、阴虚失眠、疮毒、惊痫等症。《名医别录》中称鸭肉为“妙药”和滋补上品！

民间还有“大暑老鸭胜补药”的说法。老鸭炖食时可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用,能补虚损、消暑滋阳.

加配芡实、薏苡仁同炖汤、滋阳效果更佳~能健脾化湿、增进食欲。

鸽肉性平~具备补肝肾、益气血、祛风解毒的功效，可气血双补~还有安神的作用 - 格外适合脑力劳动者、神经衰弱者进补。

仙草

仙草 - 又名凉粉草、仙人草 - 唇形科仙草属草本植物。为要紧的药食两用植物资源.由于其神奇的消暑功效 - 被誉为“仙草”。

茎叶晒干后可以做成烧仙草、广东一带叫凉粉、是一种消暑的甜品...本身也可入药。民谚：六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。

烧仙草是 著名的小吃之一~有冷、热两种吃法。烧仙草的外观与口味均同类粤港澳地区流行的另一种小吃龟苓膏 - 也同样具有清热解毒的功效。

但这款食品孕妇忌吃。