卯时如何养生

卯时是一天...内的那个时间阶段,在卯时又是如何做到养生调节身体的呢?!有关不在同时辰日常养方法分别又是怎样~下面快来了解看吧！

你猜怎么着？

卯时如何养生

【卯时】日出、又名日始、破晓、旭日等:

指太阳刚刚露脸 - 冉冉初升的那段时间！（05时至07时）。

卯时——5∶00～7∶00——大肠经最旺

卯时（5∶00～7∶00）轮到大肠经“上岗”了。《素问?灵兰秘典》认为~“大肠者,传导之官，变化出焉”...

为了配合大肠经的工作，此时大家该“方便”了。每天起床后喝杯温开水，有冲洗肠胃、清理体内毒素、促进排便的效果。

对于有习惯性便秘的患者来说，日常生活中多练习 “赤龙绞海”加按摩天枢，对促进排便有挺好的作用。

得看的是，卯时也是心脑血管疾病的高发期、于是对于心血管不好的老年人来说，清晨起床后不要急于进行户外锻炼，这时可在床上练练“静功”，也就是我们所说的“盘足坐法”，既没问题提升体内阳气，又行锻炼身体，其效果不亚于只要是户外运动...

一觉醒来、排便是对大肠经最好的照顾。

“赤龙绞海”法加按摩天枢~是所有的...都便秘患者都应该掌握的“排便”良方...

黎明同房，瘫倒一床~清晨xingai 是美丽的“罂粟”...

五更时分拉肚子、大多需要补脾肾以提升大肠经经气。

附：卯时经络锻炼:大肠经要好好敲，合谷更是宝中宝。

卯时：大肠经当令

卯时是指早晨5点到7点~这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了~天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们按理说正常地排便，把垃圾毒素排出来.

这个时候代表地户开、也就是gangmen 要开，所以要养成早上排便的习惯.排便不畅 - 按理说憋一口气,而不是攥拳。

中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

不在同时辰日常养方法

1．卯时（5：00至7:00）.见晨光即披衣起床 - 叩齿300次 - 转动两肩~活动筋骨~先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；

再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑~手心掩耳~用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。

2．辰时（7:00至9：00）.起床健身后 - 饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍~有醒脑明月的作用。洗脸漱口 - 早餐！

早餐宜食粥,宜淡素，宜饱。饭后 - 徐徐行走百步~边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱~轻微活动与按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化。

3．巳时（9:00至11:00）.此时或读书、或理家、或种菜养花.疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。

不宜高声同人长谈、由于说话耗气，老年人本来气弱~因此须“寡言语以养气”。

4、午时（11:00至13:00）。午餐应美食 - 不是指山珍海味，而是食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物.只吃八分饱。食后用茶漱口~涤去滑腻~然后午休！

5．未时（13:00至15:00）。此刻或午眠或练气功 - 或邀友弈棋，或浏览时事（相当于现代人看报），或做家务！

6．申时（15:00至17:00）。此时或读名人诗文 - 或练书法。或去田园绿地 - 或观落霞.

7．酉时（17:00至19:00）！晚餐宜早~宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚 - 有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物,以利口齿！

8．戌时（19:00至21:00）。轻微活动后安眠！睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心、后睡眠，即睡前什么东西都不想 - 自然入睡。

9．亥子（21:00至1:00）。安睡以养元气、环境宜静，排除干扰.“睡不厌蹴，觉不厌舒”。

即睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体 - 使气血流通、不要只固定一种姿势。

10．丑寅（1:00至5:00）。眼前为精气发生之时，人以精为宝、宜节制房事、但也不宜强制，60岁以后可20日或一个月一次！