卯时如何养生

　　卯时是一天之中的那个时间阶段，在卯时又是如何做到养生调节身体的呢？有关不同时辰日常养方法分别又是怎样，下面快来了解看看吧！

卯时如何养生

　　【卯时】日出，又名日始、破晓、旭日等：

　　指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。（05时至07时）。

　　卯时——5∶00～7∶00——大肠经最旺

　　卯时（5∶00～7∶00）轮到大肠经“上岗”了。《素问?灵兰秘典》认为，“大肠者，传导之官，变化出焉”。为了配合大肠经的工作，此时我们该“方便”了。每天起床后喝杯温开水，有冲洗肠胃、清理体内毒素、促进排便的效果。对于有习惯性便秘的患者来说，日常生活中多练习 “赤龙绞海”加按摩天枢，对促进排便有相当好的作用。

　　需要注意的是，卯时也是心脑血管疾病的高发期，所以对于心血管不好的老年人来说，清晨起床后不要急于进行户外锻炼，这时可在床上练练“静功”，也就是我们所说的“盘足坐法”，既可以提升体内阳气，又可以锻炼身体，其效果不亚于任何户外运动。

　　一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾。

　　“赤龙绞海”法加按摩天枢，是每个便秘患者都应该掌握的“排便”良方。

　　黎明同房，瘫倒一床，清晨xingai 是美丽的“罂粟”。

　　五更时分拉肚子，大多需要补脾肾以提升大肠经经气。

　　附：卯时经络锻炼：大肠经要好好敲，合谷更是宝中宝。

　　卯时：大肠经当令

　　卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是gangmen 要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

　　中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

　　不同时辰日常养方法

　　1．卯时（5：00至7：00）。见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。

　　2．辰时（7：00至9：00）。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明月的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。

　　3．巳时（9：00至11：00）。此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。

　　4、午时（11：00至13：00）。午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去滑腻，然后午休。

　　5．未时（13：00至15：00）。此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事（相当于现代人看报），或做家务。

　　6．申时（15：00至17：00）。此时或读名人诗文，或练书法。或去田园绿地，或观落霞。

　　7．酉时（17：00至19：00）。晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。

　　8．戌时（19：00至21：00）。轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。

　　9．亥子（21：00至1：00）。安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。

　　10．丑寅（1：00至5：00）。此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后可20日或一个月一次。