十二时辰的养生歌诀

　　人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。那么，今天小编就教大家一些十二时辰的养生歌诀，大家一起来看看吧。

　　十二时辰的养生歌诀

　　十二时辰养生歌诀

　　子时十一到一点，老鼠夜半显精灵，胆脏值班阳生发，熟睡才能体康健。

　　丑时一点到三点，牛儿准备去耕耘，肝脏值班收阳气，甜睡有助阳收敛。

　　寅时三点到五点，老虎扬威人畏敬，肺脏值班喜清闲，深睡方能肺气盈。

　　卯时五点到七点，玉兔蟾宫映倩影，大肠值班性好动，弄拳舞剑勤锻炼。

　　辰时七点到九点，群龙行雨好时辰，胃脏值班宜进食，吃饱吃好笑开颜。

　　巳时九到十一点，蛇在草丛藏踪影，脾脏值班事务忙，营养垃圾两分清。

　　午时十一到一点，马跑不会离地面，心脏值班阴阳交，此时午睡很要紧。

　　未时一点到三点，羊儿吃草草再生，小肠值班亦好动，输入养分到肺肾。

　　申时三点到五点，猴子伸屈善攀登，膀胱值班效率高，温故知新记忆深。

　　酉时五点到七点，鸡当归窝知了鸣，肾脏值班把命门，提肛缩肾养肾精。

　　戌时七点到九点，狗儿上班守大门，心包经脉爱文艺，唱歌跳舞真开心。

　　亥时九到十一点，猪儿呼噜酣睡甜，三焦值班当红娘，张生莺莺会花园。

　　十二时辰养生歌诀

　　子时睡得足，黑眼圈不露。

　　丑时不睡晚，脸上不长斑。

　　寅时睡得熟，面红精气足。

　　卯时大肠蠕，排毒渣滓出。

　　辰时吃早餐，营养身体安。

　　巳时脾经旺，造血身体壮。

　　午时一小憩，安神养精气。

　　未时分清浊，饮水降虚火。

　　申时津液足，养阴身体舒。

　　酉时肾藏精，纳华元气清。

　　戌时护心脏，减压心舒畅。

　　亥时百脉通，养身养娇容。

　　十二时辰养生歌诀

　　寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行；

　　定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人；

　　辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君；

　　午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧；

　　申时读报写诗文，酉时户外看流云；

　　戌时央视新闻到，闭目聆听好养神；

　　亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏；

　　丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈；

　　脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。

　　十二时辰养生歌诀

　　子午养生

　　指子午两个时辰（也就是现在晚上11点到凌晨1点；中午11点到下午1点这段时间），要进行养生的修行最有效率。而这其中又以睡子午觉和打坐最为有利。因为子时和午时，正是一阳来复和一阴来复的时辰，此时睡觉可以采阴补阳、采阳补阴，达到回复精气神的最为适当效果，而瞑目打坐亦然。

　　卯酉沐浴

　　这两个时辰可以进行洗澡。卯时也就是早上5-7点之间这个时间段，此时沐浴可以洗净一晚因睡觉而沉积的浊气，带着良好的状态去迎接新一天的工作，同时工作起来也会比较顺畅；而酉时是晚上的5-7点，同样的道理，此时沐浴可以将一天工作的劳累和不良气场洗涤，而不至于把不好的气场带入家中。此方法往往可以达到缓解家庭矛盾的奇效，有的人会把工作中的无法发泄的怨气，而带给家人，如果是三口之家还有可能会吵骂升级、形成家暴、甚至影响孩子。而酉时洗个澡，可以提前将这个怨气化解一部分，有利于家庭的和睦。

　　寅起辰计

　　一天中寅时凌晨3-5点这个时间段，就要起床了。在古代勤政的皇帝都是这个时间起床的，而且要进行批阅奏章的工作。而辰时（早上7-9点），是一天战略规划的所在，所以有“一天之计在于辰”的说法，而古代帝王也是在这个时间开早朝，与诸位大臣商讨军国大事。

　　申巳运动

　　这两个时间分别是下午3至5点、早上9至11点。看看这个“申”字，就是打开的意思，此时是最好的伸筋拉骨的时间。而巳时是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。要把脾胃里的东西一点点消化掉。

　　子始亥收

　　子时是一天的开始，亥时是结束。我们细心琢磨一下这两个字，将这两个字放在一起是个“孩”子。《道德经》里面出现“孩”、“婴儿”的字很多。这是在提醒我们做人要像刚出生的婴孩那样完完全全地自然，无忧无虑。所以，每天的一开始与结尾必须要放下身上的一切，回归于婴儿，回归于自然，回归于无极。

　　午精未茶

　　午时是心经旺，适宜小憩，以安神养精。“心主神明，开窍于舌，其华在面。” 心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，使得下午至晚上精力充沛。未时（13点到15点）为小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

　　丑休戌养

　　丑时（凌晨1点至3点）肝经打开。中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。戌时（19点至21点）心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。