八字肩是什么原因 肩膀八字型能变平肩吗

肩膀是人体非常重要的部位，肩膀不平的八字肩经常会引起其他身体部位的疼痛和不适感。本文将介绍什么是八字肩，以及肩膀八字型能否变为平肩。

一、什么是八字肩

八字肩是指肩膀的形态呈现出类似“八”的形状，即背部呈凸出状，同时肩膀部分呈凹陷状的现象。这种肩膀形态的出现跟肩膀周围肌肉的发达程度、骨盆位置以及骨骼结构等有关。生活和工作习惯、运动方法等也对肩膀形态的呈现产生一定影响。

八字肩不仅影响体型美观，更严重的是，它容易导致肩周炎、颈椎病、胸骨前突和脊柱侧弯等疾病。这是由于肩膀的八字形态会让我们产生不正确的的姿势和错误的运动方法，导致局部肌肉和骨骼的损伤。

二、肩膀八字型能变为平肩吗

肩膀八字型能不能变为平肩，要讨论这个问题前，我们需要了解为什么会出现八字肩。八字肩最常见的原因是因为背肌过于粗壮，肩胛骨和肋骨的状态也与此相关。

由于八字肩的原因较多且复杂，因此光靠力量训练往往难以改变。若一味地练习发达肌肉，反而会产生拔高的情况，使肩膀看起来更显得壮实。专家指出，对八字肩的修复主要通过针灸、理疗、推拿、瑜伽、塑形等多种方式来达到改善肩部形态和减少疼痛的目的。

事实上，一直以来，专业的健身教练都坚决反对过度练习背肌，因为会使肩膀的背缘更加凸起，也就是肩膀有向上的趋势。我们要想让肩膀呈现出平直效果，还是应该通过专业的多方面训练。

要让八字肩变为平肩，需要专业的针灸、理疗、推拿、瑜伽、塑形等综合治疗手段，而不能只是简单的力量训练。减少肩痛不适和塑造理想的肩形，既需要适当的力量锻炼，也需要正确的体位和正确的运动方式。

结论

八字肩见于很多人，除了影响外貌美观，还会引发一些身体健康问题。肩膀八字型能否变为平肩，需要综合治疗手段来实现。通过适当的力量锻炼、注意体位、选择正确的运动方式，都可以有效地减少肩痛不适，达到塑造理想肩形的目的。