成年人为什么人有外八字走路的 为什么外八字越来越严重

在社交场合，我们可能经常听到有人说“我外八字走路”，这是因为这些人的膝盖之间存在一定距离，导致走路时双脚会向外侧摆动，形成一种“外八字”的走姿。那么，为什么成年人会有外八字走路呢？为什么现在会越来越严重呢？接下来就让我们来一探究竟。

1. 生理因素

外八字走路首先跟生理因素有关。膝盖是人体髋关节和踝关节之间的主要支持点，承受着身体的重量和力量，外八字走路的人通常是因为膝盖内侧的肌肉和韧带组织过于松弛或者缺乏支撑力造成的。

此外外八字走路还可能跟髋关节和踝关节的骨骼构造有关。一些人天生的髋骨和踝骨可能比较宽大，使得双腿不太容易保持并拢。这些生理因素虽然不会影响到人们的生活质量，但却是影响人们身材、美观与形象的一大因素。

2. 运动不足

现代人的生活方式相比较古代，大为不同。现在的人很多都对饮食进行管控，缺乏正常的运动。长期以来这个变化对人们的生长发育也有很大影响。现代成年人因为长期在坐姿或站立的工作中度过，根本就没有刻意进行调整和锻炼。这样，导致了一些人养成了外八字走路的习惯。

3. 家庭因素

外八字走路还可以与家庭环境因素有关。在孩子长大的过程中，家长不太关注孩子的体态，导致孩子在走路的时候没有及时纠正。再加上学校的体育课少，一些家长没有时间和预算将孩子送到体育俱乐部去锻炼，久而久之，孩子就会产生不良的走路习惯，也会对身体形象诱发出害羞和自卑情绪。

4. 缺乏足够的营养

由于人体内的骨骼及软组织的生长是需要营养物质的，如果长期缺乏钙、锌、镁和维生素D等营养物质，就会影响骨骼的正常支撑。缺乏足够的营养，尤其是年幼时期缺乏营养，导致者骨骼发育不全或骨骼极不均衡就会形成X型腿、O型腿等疾病。

饮食不均衡导致体内营养物质摄入不足，骨骼生长受阻，会被骨骼发育期影响很大的现代人群心熟的疾病，就是佝偻病。佝偻病不及时治疗会导致骨缺钙，缺钙不仅仅表现为身高矮和骨架建构不健全，还会对身体造成其他多种危害。

而另一方面，营养不良也会导致生长发育障碍，进而形成外八字走路。

5. 早期骨骼畸形

有一些研究显示，早期骨骼畸形也是导致外八字走路的原因之一。在婴儿时期，人体的骨骼发育非常快，如果遇到任何原因，比如善变的月份或电烤火炉这些不常见的影响因素，都有可能造成髋骨以及大腿和小腿骨骼形态上的变形，导致外八字走路，这个影响相对较小，在婴儿时期及时纠正，往往不严重。

以上就是导致成年人产生外八字走路的原因，我们看到，与成年时期有关的因素非常多。那么，该如何有效地纠正外八字走路呢？

1. 及时检查

如果您发现自己或自己的孩子出现了外八字走路，应该及时去医院进行检查。医生会通过X光拍片、CT等检查手段，确定膝关节是否有问题，进而决定接下来的治疗方案，因为外八字走路不一定是骨骼异常，也可能是软组织问题，分类指导治疗，才能防止误诊。

2. 运动调整

适当的体育运动是纠正外八字走路的有效途径。练习健身操、游泳、滑旱冰等活动可以有效提高肌肉的收缩能力，增强韧带支撑力，帮助改正外八字走路。最好的方式是饭后散步40分钟，每天坚持，养成习惯，因为饭后外出散步，有益于身体的新陈代谢，保持骨骼健康，对于纠正外八字走路有着显著效果。

3. 正确穿鞋

身体低下的一部分就是脚部，脚部的好坏关乎身体全身的健康。我们的脚趾是类似于我们的手指一样，这点和很多人可能会有些疏忽。如果我们穿的鞋子对于我们的脚有影响，那么我们的膝盖、背部等等也会出现问题，所以这一点一定要注意。买鞋的时候一定要试穿，鞋子的鞋底厚度的适合度、鞋面的宽度、鞋跟的高度都需要注意，可以平时穿一些弹力好的鞋子，特别是运动鞋，它们可以为膝关节提供良好的支撑，帮助消除直接引起外八字走路的风险因素。

4. 中医调理

不得不说外八字走路这种不正常的现象，是由于腿子骨头筋的走位不正。外八字走路的形成，是通过关节、韧带、肌腱、肌肉等多个生理环节构成的，中医的针灸、推拿理疗、拔罐治疗、艾灸等随时随地开展的中医保健项目能够让一些患者的状态有所提高，更可针对具体病情使用草药治疗，起到药食同源的神奇效果。

5. 睡姿

人的身体是有惯性的，睡姿习惯对膝关节健康至关重要，长期睡觉时的睡姿会在大腿和脚内侧肌肉、关节和韧带上产生压力，如果睡觉习惯不好，将扰乱骨骼细胞的正常操作，容易出现关节的损伤、骨质疏松、内脏失调、体重偏高和膝关节炎等症状，建议趴着睡觉的朋友内侧放置一个毛巾，减少膝盖间的摩擦导致韧带的伤病。

外八字走路并不是一个无法解决的问题。只要我们及时与正确地采取措施，就可以有效纠正外八字走路，保护好我们的膝盖、脚部和整个身体的健康。特别是在孩子们快速成长的阶段，家长们应该引导孩子养成好的生活和运动习惯，帮助他们远离外八字走路的问题。